ช่วงเวลาหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายเพิ่งผ่านการนอนหลับหลายชั่วโมง การไหลเวียนเลือดยังปรับตัวไม่เต็มที่ ผู้สูงอายุจึงเสี่ยงต่อความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่าได้มากกว่าช่วงเวลาอื่นของวัน ยิ่งลุกเร็วหรือลุกพรวดพราดจากท่านอนเป็นยืนทันที ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงหน้ามืดและหกล้ม

นอกจากนี้กล้ามเนื้อขาที่อ่อนแรงลงตามวัยหรือภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยก็ทำให้การทรงตัวตอนลุกไม่มั่นคงเท่าเดิม การรวมกันของปัจจัยความดันและกำลังกล้ามเนื้อนี้เองที่ทำให้ช่วงเช้าเป็นช่วงเสี่ยงหกล้มสูงเป็นพิเศษ

หลักการสำคัญคือให้เวลาร่างกายปรับตัวระหว่างการเปลี่ยนท่าแต่ละขั้น แทนที่จะลุกจากนอนเป็นยืนในทีเดียว การนั่งพักที่ขอบเตียงสักครู่ก่อนยืน ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดปรับความดันได้ทันโดยไม่หน้ามืด

หากผู้สูงอายุมีอาการเวียนหัวบ่อย ควรสังเกตด้วยว่าอาการเกิดเฉพาะตอนลุกเร็วหรือเกิดตลอดเวลา เพราะหากเป็นตลอดเวลาอาจมีสาเหตุอื่นที่ต้องแยกออกจากความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่าธรรมดา ลูกหลานควรจดบันทึกช่วงเวลาและความถี่ของอาการไว้คร่าว ๆ เพื่อให้แพทย์ใช้ประกอบการประเมินได้แม่นยำขึ้น

ผู้ดูแลหลายคนเข้าใจว่ายิ่งจับแขนหรือรักแร้แน่นยิ่งปลอดภัย แต่ห้ามดึงแขนหรือรักแร้เป็นคำแนะนำทั่วไปเพราะอาจทำให้ข้อไหล่บาดเจ็บหรือผิวบางฟกช้ำได้ วิธีที่ปลอดภัยกว่าคือให้ผู้สูงอายุใช้แรงตัวเองในการดันลุกจากที่นอนหรือเก้าอี้ โดยผู้ดูแลอยู่ข้าง ๆ เพื่อประคองหากเซเท่านั้น

การประเมินการเคลื่อนไหวและความเสี่ยงหกล้มอย่างเป็นระบบ เช่น การทดสอบ Timed Up and Go ที่นักกายภาพบำบัดใช้ดูเวลาที่ใช้ลุกจากเก้าอี้ เดิน และกลับมานั่ง สามารถช่วยบอกได้ว่าผู้สูงอายุมีความเสี่ยงหกล้มระดับใดและควรได้รับการช่วยเหลือมากน้อยแค่ไหน

ราวจับข้างเตียงหรือเฟอร์นิเจอร์ที่มั่นคงใกล้เตียงสามารถช่วยให้ผู้สูงอายุพยุงตัวเองได้โดยไม่ต้องพึ่งคนอื่นตลอดเวลา ควรจัดให้แสงสว่างเพียงพอบริเวณข้างเตียง และมีรองเท้าหรือรองเท้าแตะกันลื่นวางไว้ใกล้มือเพื่อลดการเดินเท้าเปล่าบนพื้นลื่น

หากผู้สูงอายุต้องลุกกลางดึกบ่อย ควรพิจารณาจัดไฟกลางคืนหรือทางเดินที่ปลอดภัยไปห้องน้ำ เพราะช่วงกลางดึกที่แสงน้อยและร่างกายยังไม่ตื่นเต็มที่ เป็นอีกช่วงที่ความเสี่ยงหกล้มสูงไม่ต่างจากตอนเช้า

ผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยอยู่ในภาวะใช้ยาหลายชนิดพร้อมกัน ซึ่งบางกลุ่ม เช่น ยาลดความดันโลหิตหรือยาขับปัสสาวะ อาจเพิ่มความเสี่ยงความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่าได้มากขึ้นโดยเฉพาะช่วงเช้าหลังตื่นนอน หากสังเกตว่าอาการหน้ามืดตอนลุกเริ่มรุนแรงขึ้นหลังปรับยาใหม่ ควรแจ้งแพทย์เพื่อทบทวนรายการยาที่ใช้อยู่ ไม่ควรปรับยาเองหรือหยุดยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

อีกจุดที่ควรสังเกตคือการนอนพร่องน้ำในร่างกายจากการดื่มน้ำน้อยเกินไปตอนกลางคืน เพราะภาวะขาดน้ำเล็กน้อยสามารถทำให้ความดันโลหิตต่ำลงและเพิ่มความเสี่ยงหน้ามืดตอนลุกได้เช่นกัน การจิบน้ำเล็กน้อยก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้าจึงช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้บ้าง