หลายครอบครัวเข้าใจว่าการให้ผู้สูงอายุนั่งหรือนอนพักมาก ๆ คือวิธีที่ปลอดภัยที่สุด เพราะกลัวว่าการเคลื่อนไหวจะทำให้หกล้ม แต่ในความเป็นจริง การอยู่นิ่งเป็นเวลานานกลับเพิ่มความเสี่ยงในระยะยาว เพราะกล้ามเนื้อขาที่ไม่ได้ใช้งานจะอ่อนแรงลงเรื่อย ๆ จนทำให้การทรงตัวแย่ลงและเสี่ยงหกล้มมากขึ้นเมื่อต้องลุกเดินจริง ๆ

นอกจากกล้ามเนื้อแล้ว ข้อต่อที่ไม่ได้ขยับก็จะเริ่มฝืดและเคลื่อนไหวได้แคบลง การไหลเวียนเลือดที่ขาก็ทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรเมื่อไม่มีการหดตัวของกล้ามเนื้อขาช่วยดันเลือดกลับสู่หัวใจ

การเคลื่อนไหวในบ้านแบ่งได้หลายระดับตามความสามารถของแต่ละคน ตั้งแต่การขยับแขนขาขณะนั่งเก้าอี้ ไปจนถึงการเดินไปมาในบ้านโดยมีคนช่วยพยุงหรือใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน สิ่งสำคัญคือเลือกระดับที่เหมาะกับความสามารถปัจจุบัน ไม่ใช่เปรียบเทียบกับสิ่งที่ท่านเคยทำได้เมื่อหลายปีก่อน

การสร้างโอกาสให้เคลื่อนไหวแทรกอยู่ในกิจวัตรปกติ เช่น ลุกไปหยิบของเองแทนที่จะให้คนอื่นหยิบให้ตลอด หรือเดินไปรับโทรศัพท์เอง ก็เป็นวิธีเพิ่มการเคลื่อนไหวที่ไม่รู้สึกเหมือนเป็นการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการ