การนอนพักนิ่งเป็นเวลานานระหว่างรักษาตัวในโรงพยาบาลทำให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแรงลงได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งเริ่มขยับร่างกายและฝึกเดินช้าเท่าไหร่ โอกาสที่กล้ามเนื้อจะฟื้นตัวกลับมาเท่าเดิมก็ยิ่งใช้เวลานานขึ้น การมีตารางเดินที่ชัดเจนตั้งแต่วันแรกที่กลับถึงบ้านจึงช่วยลดความเสี่ยงภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือ sarcopenia ที่มักเกิดตามหลังการนอนพักเป็นเวลานาน

ในทางกลับกัน การเร่งเดินเร็วเกินไปโดยไม่ฟังสัญญาณร่างกายก็เพิ่มความเสี่ยงหกล้มซ้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่การกลับเข้าโรงพยาบาลอีกครั้ง สมดุลระหว่างการเคลื่อนไหวที่เพียงพอกับความปลอดภัยจึงเป็นหัวใจสำคัญของสัปดาห์แรก และเป็นเหตุผลที่ครอบครัวไม่ควรตัดสินใจเรื่องความเร็วในการฝึกเดินด้วยตนเองล้วน ๆ โดยไม่ปรึกษาทีมรักษาก่อน

ผู้ป่วยหลังผ่าตัดกระดูกหรือข้อมักได้รับคำสั่งเฉพาะเรื่องการลงน้ำหนักขา เช่น ห้ามลงน้ำหนักเลย ลงน้ำหนักได้บางส่วน หรือลงน้ำหนักได้เต็มที่ตามทน ผู้ดูแลต้องเข้าใจคำสั่งนี้อย่างถูกต้องก่อนวางตารางเดิน เพราะการทำผิดคำสั่งอาจทำให้แผลผ่าตัดหรือกระดูกที่กำลังเชื่อมประสานเสียหายซ้ำ หากไม่แน่ใจควรสอบถามนักกายภาพบำบัดให้สาธิตวิธีเดินที่ถูกต้องก่อนออกจากโรงพยาบาล

อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น walker หรือไม้เท้าสี่ขา ควรใช้ตามที่นักกายภาพบำบัดกำหนดความสูงและวิธีจับที่เหมาะสมเฉพาะราย ไม่ควรยืมอุปกรณ์จากคนอื่นมาใช้โดยไม่ปรับให้พอดีกับผู้สูงอายุคนนั้น

การทดสอบง่าย ๆ ที่นักกายภาพบำบัดมักใช้ประเมินความเสี่ยงหกล้ม คือการจับเวลาลุกจากเก้าอี้ เดินระยะสั้น แล้วกลับมานั่ง หรือที่เรียกว่าการทดสอบ Timed Up and Go ซึ่งครอบครัวสามารถสอบถามผลจากทีมรักษาก่อนออกจากโรงพยาบาลเพื่อใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงว่าผู้สูงอายุอยู่ในระดับความเสี่ยงเท่าใด และควรระมัดระวังมากน้อยเพียงใดระหว่างฝึกเดินที่บ้าน หากผลการทดสอบอยู่ในระดับความเสี่ยงสูง ควรเพิ่มความถี่ในการประกบดูแลใกล้ชิดมากกว่าปกติในทุกช่วงเวลาที่ผู้สูงอายุลุกเดิน

การฝึกเดินสัปดาห์แรกจะได้ผลดีก็ต่อเมื่อผูกไว้กับกิจวัตรประจำวันที่ทำได้จริง ไม่ใช่ตารางแยกต่างหากที่มักถูกลืมเพราะความเหนื่อยล้าของทั้งผู้สูงอายุและผู้ดูแลเอง เช่น กำหนดให้เดินก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ซึ่งเป็นเวลาที่จดจำได้ง่ายและมีโครงสร้างวันอยู่แล้ว แทนการกำหนดเวลาเดินแบบลอย ๆ ที่ต้องคอยนึกทุกครั้ง หากบ้านมีผู้ดูแลหลายคนผลัดเปลี่ยนกัน ควรตกลงกันล่วงหน้าว่าใครรับผิดชอบพาเดินในแต่ละช่วงเวลา เพื่อไม่ให้ตารางขาดช่วงเพราะต่างคนต่างคิดว่าอีกฝ่ายจะดูแลให้