เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะค่อย ๆ ลดลงตามธรรมชาติ ภาวะนี้เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อน้อยหรือ sarcopenia ซึ่งทำให้กำลังขาและความมั่นคงในการยืนลดลงไปพร้อมกัน ผู้สูงอายุที่มีภาวะนี้มากมักรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อต้องยืนออกกำลังกายแบบทั่วไป การมีเก้าอี้รองรับจึงช่วยตัดความกังวลเรื่องการทรงตัวออกไป ทำให้มีสมาธิกับการเคลื่อนไหวได้เต็มที่ขึ้น

อีกจุดหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือ การออกกำลังกายบนเก้าอี้ไม่ได้แปลว่าเบาหรือไม่ได้ผล หากจัดท่าให้ถูกต้อง ยังสามารถฝึกกำลังกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของข้อต่อ และการหายใจได้ใกล้เคียงกับการยืนออกกำลังกาย เพียงแต่ลดความเสี่ยงจากการหกล้มระหว่างฝึก

สำหรับผู้ที่ยังทำกิจวัตรประจำวัน หรือ ADL เช่น ลุกจากเตียง เดินเข้าห้องน้ำ ได้เองอยู่แล้ว การฝึกบนเก้าอี้เป็นการเสริมความแข็งแรงเพื่อรักษาความสามารถเหล่านี้ไว้ให้นานที่สุด ไม่ใช่สัญญาณว่าต้องพึ่งพาผู้อื่นมากขึ้น

เก้าอี้ที่เหมาะสมควรมีพนักพิงสูงพอรองรับหลังส่วนล่าง มีที่วางแขนทั้งสองข้างเพื่อใช้พยุงตัวเวลาจะลุกหรือนั่ง ขาเก้าอี้ต้องตั้งอยู่กับพื้นมั่นคง ไม่โยกหรือเอียง และไม่มีล้อเลื่อนแม้จะล็อกไว้ก็ตาม เพราะแรงเสียดทานจากการเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกายอาจทำให้เก้าอี้มีล้อขยับได้โดยไม่ทันรู้ตัว

เก้าอี้โซฟานุ่มลึกเกินไปมักไม่เหมาะ เพราะทำให้นั่งจมและต้องออกแรงมากผิดปกติเวลาจะลุกยืน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงหน้ามืดจากความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่า ควรเลือกเก้าอี้ที่นั่งแล้วเท้าราบกับพื้นพอดี เข่าตั้งฉากหรือเปิดกว้างเล็กน้อย

ผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยกลั้นหายใจโดยไม่รู้ตัวขณะออกแรง โดยเฉพาะท่าที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ เช่น ยกขาหรือบิดลำตัว การกลั้นหายใจแบบนี้อาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงฉับพลันและเวียนศีรษะได้ หลักที่แนะนำคือหายใจออกขณะออกแรง และหายใจเข้าขณะผ่อนกลับท่าเริ่มต้น

อีกจุดที่สำคัญไม่แพ้ตัวท่าออกกำลังกายคือการลุกจากเก้าอี้หลังนั่งนิ่งหรือออกแรงต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะร่างกายผู้สูงอายุปรับความดันโลหิตเมื่อเปลี่ยนท่าได้ช้าลง ภาวะนี้เรียกว่าความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่า หรือ orthostatic hypotension ทำให้หน้ามืดหรือทรงตัวไม่อยู่ชั่วขณะเมื่อลุกเร็วเกินไป ควรลุกช้า ๆ นั่งขยับตัวก่อน แล้วค่อยยืนขึ้นพร้อมจับที่มั่นคง

ผู้สูงอายุจำนวนมากมีการใช้ยาหลายชนิดพร้อมกันจากหลายโรคประจำตัว ซึ่งเรียกว่าภาวะ polypharmacy ยาบางกลุ่ม เช่น ยาลดความดัน ยาขับปัสสาวะ หรือยานอนหลับ อาจทำให้เวียนศีรษะหรือความดันตกง่ายขึ้นเมื่อออกแรงหรือเปลี่ยนท่า ครอบครัวควรทราบว่าอาการเหนื่อยหรือหน้ามืดระหว่างออกกำลังกายอาจไม่ได้มาจากความเหนื่อยล้าอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับยาที่ใช้อยู่ด้วย จึงควรแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรทราบก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ เพื่อให้ประเมินความเหมาะสมร่วมกัน