การเดินกลางแจ้งมีข้อดีเรื่องแสงแดดและระยะทางที่ยาวต่อเนื่อง แต่สำหรับผู้สูงอายุที่ไม่สะดวกออกนอกบ้าน การเคลื่อนไหวในบ้านที่จัดสรรอย่างเหมาะสมยังช่วยรักษากิจวัตรประจำวันหรือ ADL ได้ เช่น การลุกนั่ง การเดิน และการทรงตัว ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของการออกกำลังกายในวัยนี้มากกว่าตัวเลขระยะทางที่เดินได้

สิ่งที่สำคัญกว่าสถานที่คือความสม่ำเสมอ ผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวในบ้านทุกวันแม้ในพื้นที่จำกัด มักรักษาความแข็งแรงได้ดีกว่าผู้ที่รอโอกาสไปสวนสาธารณะสัปดาห์ละครั้งแต่วันอื่นนั่งเฉย ๆ ทั้งวัน

พื้นที่ที่เหมาะสมต้องมีพื้นเรียบไม่ลื่น ไม่มีพรมหนาที่สะดุดง่าย มีแสงสว่างเพียงพอทั้งกลางวันและกลางคืน และมีผนังหรือเฟอร์นิเจอร์มั่นคงไว้เกาะเมื่อจำเป็น ทางเดินที่ใช้ฝึกควรกว้างพอให้เดินสวนกับผู้ดูแลได้โดยไม่ต้องหลบแคบ ๆ

จุดที่ครอบครัวมักมองข้ามคือพื้นที่ใกล้บันไดหรือธรณีประตูสูง แม้จะกว้างพอสำหรับออกกำลังกาย แต่ความเสี่ยงจากพื้นต่างระดับทำให้ไม่เหมาะเป็นจุดฝึก ควรเลือกพื้นที่ราบเรียบต่อเนื่องแทน

การฝึกทุกวันด้วยความหนักเท่ากันอาจทำให้กล้ามเนื้อไม่มีเวลาฟื้นตัว โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยอยู่แล้วจากภาวะ sarcopenia การสลับวันฝึกกำลังกล้ามเนื้อ วันฝึกทรงตัวและการเดิน และวันพักผ่อนหรือยืดเหยียดเบา ๆ ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและลดความเสี่ยงบาดเจ็บสะสม

ควรสังเกตด้วยว่าอากาศร้อนในบ้านที่ระบายอากาศไม่ดีอาจทำให้เหนื่อยเร็วกว่าปกติและเสี่ยงขาดน้ำ ควรฝึกในช่วงที่อากาศไม่ร้อนจัดและมีน้ำดื่มอยู่ใกล้มือเสมอ

ผู้สูงอายุที่ใช้ยาหลายชนิด หรือภาวะ polypharmacy อาจมีอาการง่วงซึม เวียนศีรษะ หรือความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่าได้มากกว่าคนทั่วไป การฝึกในบ้านแม้จะดูปลอดภัยเพราะอยู่ในสภาพแวดล้อมคุ้นเคย แต่ก็ยังต้องระวังจุดเหล่านี้เช่นเดียวกับการฝึกนอกบ้าน ไม่ควรประมาทเพียงเพราะอยู่ในบ้านตัวเอง ผู้ดูแลควรสังเกตว่าอาการง่วงหรือเวียนศีรษะเกิดขึ้นในช่วงเวลาใกล้กับมื้อยาหรือไม่ เพราะบางครั้งการปรับเวลาฝึกให้ห่างจากมื้อยาที่มีฤทธิ์ง่วงก็ช่วยลดความเสี่ยงได้โดยไม่ต้องปรับยาเอง