ความผิดพลาดแรกคือการหยิบเก้าอี้ที่มีอยู่ในบ้านมาใช้ทันทีโดยไม่ตรวจสอบความมั่นคง เก้าอี้พับ เก้าอี้มีล้อ หรือเก้าอี้ที่ขาโยกเล็กน้อย อาจดูเหมือนใช้ได้ในสถานการณ์ทั่วไป แต่เมื่อผู้สูงอายุต้องขยับตัว บิดลำตัว หรือเหยียดขาแรง ๆ เก้าอี้เหล่านี้อาจขยับหรือเสียสมดุลได้ง่ายกว่าที่คิด

ความผิดพลาดที่สองคือการไม่จัดพื้นที่รอบเก้าอี้ให้โล่ง หลายบ้านออกกำลังกายในมุมห้องที่มีโต๊ะข้าง สายไฟ หรือพรมอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งถ้าผู้สูงอายุเผลอขยับตัวแรงหรือเอื้อมมือระหว่างฝึก อาจสะดุดหรือชนสิ่งของได้ ควรเคลียร์พื้นที่รอบเก้าอี้อย่างน้อยหนึ่งช่วงแขนก่อนเริ่มทุกครั้ง

หลายครอบครัวอยากเห็นผลเร็ว จึงเพิ่มจำนวนครั้งหรือเปลี่ยนไปทำท่ายากขึ้นตั้งแต่สัปดาห์แรก ทั้งที่ผู้สูงอายุยังปรับตัวกับโปรแกรมเดิมไม่ทัน การเร่งแบบนี้เพิ่มความเสี่ยงกล้ามเนื้ออักเสบและทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกกลัวจนไม่อยากฝึกต่อ ควรเพิ่มความหนักทีละน้อยเมื่อร่างกายแสดงว่าพร้อมจริง เช่น ทำท่าเดิมได้สบายโดยไม่เหนื่อยมากเกินไปติดต่อกันหลายวัน

อีกจุดที่มักถูกมองข้ามคือการกลั้นหายใจขณะออกแรง ผู้สูงอายุหลายคนไม่รู้ตัวว่ากำลังกลั้นหายใจเมื่อเกร็งกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงฉับพลันและเวียนศีรษะ ผู้ดูแลควรคอยเตือนให้หายใจออกขณะออกแรงตลอดการฝึก

หลายครอบครัวมองว่าการเหนื่อยหรือหน้ามืดเล็กน้อยเป็นเรื่องธรรมดาของการออกกำลังกาย จึงปล่อยให้ผู้สูงอายุฝืนทำต่อจนครบเซตที่ตั้งใจไว้ ทั้งที่ในผู้สูงอายุ อาการเหล่านี้อาจแสดงออกไม่ตรงแบบเหมือนคนอายุน้อย สิ่งที่ดูเหมือนแค่เหนื่อยอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ต้องหยุดทันที การฝึกที่ปลอดภัยต้องหยุดทันทีเมื่อมีอาการผิดปกติ ไม่ใช่ฝืนให้ครบตามเป้า

อีกความผิดพลาดที่พบบ่อยคือไม่เคยทบทวนรายการยาที่ผู้สูงอายุใช้อยู่ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ ผู้สูงอายุที่ใช้ยาหลายชนิดพร้อมกันอาจมีความเสี่ยงเวียนศีรษะหรือความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่ามากกว่าคนที่ไม่ได้ใช้ยา ควรแจ้งแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มทุกครั้งที่มีการปรับความหนักของโปรแกรม การจดรายการยาให้ครบทั้งชื่อสามัญและชื่อการค้าไว้ในเล่มเดียวยังช่วยให้การทบทวนทำได้เร็วขึ้นเมื่อไปพบแพทย์แต่ละครั้ง แทนที่จะต้องนึกย้อนหลังหรือค้นซองยาหลายกล่องในวันนัด