ก้นกบคือกระดูกชิ้นเล็ก ๆ ปลายสุดของกระดูกสันหลัง อยู่ด้านหลังตำแหน่งที่เรานั่ง เมื่อนั่งหลังค่อมหรือเอนไปด้านหลัง น้ำหนักตัวบางส่วนย้ายจากกระดูกก้นสองข้างมาลงที่ก้นกบ ซึ่งมีเนื้อเยื่อห่อหุ้มน้อย ผู้สูงอายุที่ผอมหรือมวลกล้ามเนื้อน้อยจึงรู้สึกปวดชัดกว่า

สาเหตุที่พบได้มีหลายอย่าง เช่น เคยล้มก้นกระแทก นั่งเก้าอี้แข็งนาน เบาะเสื่อมยุบ หรือกล้ามเนื้อรอบกระดูกเชิงกรานตึง แต่สาเหตุจริงต้องให้แพทย์ตรวจ เนื้อหานี้ไม่ใช่การวินิจฉัย

เบาะเว้าหลังหรือรูปตัวยูมีช่องว่างตั้งแต่ด้านหลังเข้ามา ก้นกบจึงลอยอยู่เหนือช่อง และกระดูกก้นสองข้างรับน้ำหนักแทน ส่วนเบาะโดนัทมีรูกลางทรงกลม เหมาะกับบางสภาวะเช่นหลังผ่าตัดหรือริดสีดวง แต่สำหรับก้นกบ รูอยู่ผิดตำแหน่ง เนื้อรอบรูถูกดึงและขอบรูอาจกดแรง

เบาะลิ่มยกส่วนหลังต่ำกว่าส่วนหน้าให้สะโพกเอียงไปด้านหน้า ลดการนั่งหลังค่อม ได้ผลกับบางคนแต่ผู้สูงอายุที่ขาสั้นอาจรู้สึกว่าเก้าอี้สูงขึ้นและเท้าลอย เปรียบเทียบเบาะแบบต่าง ๆ เพิ่มเติมได้ในบทความที่ลิงก์ไว้

ลองนั่งโดยเอาก้นชิดพนักพิง เอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจนรู้สึกว่าน้ำหนักลงที่กระดูกก้นสองข้าง เท้าวางราบกับพื้น เข่าอยู่ระดับเท่าหรือต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย ถ้าเก้าอี้สูงเกินไป เท้าห้อยทำให้หลังค่อมได้ ใช้ที่วางเท้าเตี้ย ๆ ช่วยได้

ลุกขยับทุก 30 ถึง 45 นาทีหรือเมื่อเริ่มรู้สึกตึง เดินเล็กน้อยหรือยืดตัว ผู้สูงอายุที่ต้องนั่งนานเพราะกิจวัตรประจำวัน เช่น กินข้าวหรือดูโทรทัศน์ ควรตั้งนาฬิกาเตือนหรือให้ลูกหลานช่วยเตือน

วัดความกว้างและความลึกของที่นั่ง แล้วเลือกเบาะที่ไม่ใหญ่กว่าเก้าอี้ ไม่ให้ยื่นล้นขอบจนเลื่อนหลุด เบาะที่หนาจนเก้าอี้สูงขึ้นอาจทำให้ลุกยากสำหรับผู้สูงอายุที่ขาอ่อนแรง ลองนั่งและลุกด้วยตัวเองสองสามครั้งก่อนตัดสินใจ

ดูฐานล่างว่ากันลื่นไหม เบาะที่เลื่อนไปมาทำให้ล้มได้ ถ้าใช้บนรถ ต้องไม่ขวางเข็มขัดนิรภัย ปรับตามวัสดุ เจล โฟม หรือยางพารา ที่ต่างกันเรื่องความร้อนในอากาศร้อนชื้น ดูบทความเปรียบเทียบเจลกับเมมโมรี่โฟมที่ลิงก์ไว้

โซฟานุ่มลึกทำให้ก้นจมและหลังค่อมโดยไม่รู้ตัว ก้นกบจึงรับน้ำหนักมากกว่าเก้าอี้ที่มั่นคงพอดี ถ้าผู้สูงอายุชอบนั่งโซฟาดูโทรทัศน์ ลองใช้หมอนแน่น ๆ หนุนหลังส่วนล่างให้ลำตัวตั้งตรง หรือย้ายไปนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงเป็นช่วง ๆ ของวัน

บนรถ พื้นเบาะรถมักเอียงลาด ทำให้ก้นลื่นไปด้านหน้าและนั่งหลังค่อม ลองใช้เบาะเล็กที่ไม่ลื่นรองก้นและม้วนผ้าเล็ก ๆ ประคองหลังส่วนล่าง ขับทางไกลควรจอดพักลุกเดินตามความเหมาะสม ผู้ที่ปวดมากขณะนั่งรถไม่ควรฝืนเดินทางไกลโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

ที่โต๊ะอาหาร เก้าอี้ไม้แข็งไม่มีพนักพิงทำให้ปวดเร็ว การรองเบาะบางและพิงพนักช่วยได้ แต่ต้องไม่ทำให้เก้าอี้สูงจนเข่าชนโต๊ะหรือเท้าลอย

ผู้สูงอายุที่กระดูกบางลงอาจหักได้จากการล้มที่ดูไม่แรง ตามที่ WHO ระบุว่าการล้มเป็นสาเหตุสำคัญของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุ ถ้าหลังล้มปวดก้นกบมากจนนั่งหรือยืนลำบาก ปวดร้าวลงขา ชาบริเวณก้นหรือขาหนีบ ขาอ่อนแรง กลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระไม่ได้ ให้รีบไปโรงพยาบาล

การเอกซเรย์จะช่วยดูว่ากระดูกหักหรือเคลื่อนไหม บางครั้งแพทย์อาจใช้การตรวจอื่นเพิ่ม ผู้ดูแลไม่ควรนวดแรง ๆ หรือกดตำแหน่งที่ปวดเองก่อนตรวจ