ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ กระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว โดยทั่วไปฤทธิ์ของคาเฟอีนอาจอยู่ในร่างกายได้นาน 6-8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น และร่างกายผู้สูงอายุมักกำจัดคาเฟอีนออกจากระบบได้ช้ากว่าคนวัยหนุ่มสาว

หลายคนดื่มชาหรือกาแฟตอนบ่ายโดยไม่คิดว่าจะกระทบการนอนตอนกลางคืน ทั้งที่ความไวต่อคาเฟอีนมักเพิ่มขึ้นตามอายุ

การดื่มน้ำปริมาณมากในช่วง 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนเพิ่มโอกาสตื่นมาปัสสาวะกลางดึก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่กระเพาะปัสสาวะมีความจุลดลงตามวัยอยู่แล้ว

การจำกัดปริมาณน้ำในช่วงเย็นไม่ได้หมายถึงการดื่มน้ำน้อยตลอดทั้งวัน แต่คือการปรับจังหวะให้ดื่มน้ำส่วนใหญ่ในช่วงกลางวันแทน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกง่วงและหลับเร็วขึ้นในช่วงแรก แต่มักรบกวนช่วงการนอนหลับลึกในครึ่งหลังของคืน ทำให้ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้นและรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า

ในผู้สูงอายุที่ใช้ยาหลายชนิด (polypharmacy) แอลกอฮอล์ยังอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ทำให้เพิ่มความเสี่ยงง่วงซึมหรือเดินเซมากกว่าปกติ

นมอุ่นหรือน้ำสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนในปริมาณน้อยอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนได้ โดยไม่มีผลกระตุ้นระบบประสาทเหมือนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

อย่างไรก็ตาม ควรดื่มในปริมาณไม่มากเพื่อไม่ให้กระทบกับปัญหาตื่นมาปัสสาวะกลางดึก และควรระวังเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงซึ่งอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่มีโรคเบาหวานร่วมด้วย

ผู้สูงอายุบางคนกลัวตื่นมาปัสสาวะกลางดึกจนงดดื่มน้ำเกือบทั้งวัน ไม่ใช่แค่ในช่วงเย็น พฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำสะสม ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่า (orthostatic hypotension) และเวียนศีรษะเวลาลุกยืน

การขาดน้ำเรื้อรังยังส่งผลต่อกิจวัตรประจำวัน เช่น ทำให้อ่อนเพลีย มึนงง และมีสมาธิลดลงในระหว่างวัน ครอบครัวจึงควรช่วยดูแลให้ผู้สูงอายุดื่มน้ำเพียงพอในช่วงกลางวัน แทนการงดน้ำทั้งวันเพียงเพราะกังวลเรื่องปัสสาวะกลางคืน

วิธีที่สมดุลกว่าคือกระจายปริมาณน้ำที่จำเป็นต่อวันให้ดื่มมากในช่วงเช้าถึงบ่าย แล้วค่อยลดลงเฉพาะช่วง 1-2 ชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอนเท่านั้น ไม่ใช่การงดน้ำตลอดทั้งวัน