หลายครอบครัวตรวจความพร้อมของร่างกายเฉพาะก่อนเริ่มท่าหลัก แต่ลืมว่าขั้นตอนอบอุ่นร่างกายเองก็ต้องการความพร้อมเช่นกัน หากร่างกายไม่พร้อมตั้งแต่ต้น การฝืนอบอุ่นร่างกายอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นก่อนถึงท่าหลักด้วยซ้ำ การตรวจความพร้อมตั้งแต่ก่อนอบอุ่นร่างกายช่วยให้ตัดสินใจได้เร็วกว่าว่าควรงดหรือปรับความหนักของทั้งเซสชัน

ความผิดพลาดที่พบบ่อยคือคิดว่าอบอุ่นร่างกายเป็นขั้นตอนเบา จึงไม่ต้องตรวจความพร้อมก่อน ทั้งที่จริงแล้วแม้แต่การเคลื่อนไหวเบา ๆ ก็อาจไม่เหมาะสมในวันที่ร่างกายไม่พร้อม เช่น วันที่มีไข้หรือรู้สึกหน้ามืดตั้งแต่ตื่นนอน

ห้องที่เย็นเกินไปทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งเกร็ง ต้องใช้เวลาอบอุ่นร่างกายนานกว่าปกติ ส่วนห้องที่ร้อนเกินไปเพิ่มความเสี่ยงขาดน้ำและเหนื่อยเร็วกว่าปกติ ควรตรวจอุณหภูมิห้องคร่าว ๆ ก่อนเริ่ม หากเย็นเกินไปควรสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นพอในช่วงแรกและอบอุ่นร่างกายให้นานขึ้น หากร้อนเกินไปควรเปิดพัดลมหรือลดความหนักของการเคลื่อนไหว

ผู้ดูแลควรสังเกตด้วยว่าผู้สูงอายุรู้สึกหนาวหรือร้อนผิดปกติหรือไม่ในวันนั้น เพราะความรู้สึกต่ออุณหภูมิเปลี่ยนแปลงได้ตามสุขภาพและยาที่ใช้ ไม่ใช่แค่ดูจากอุณหภูมิห้องเพียงอย่างเดียว

ยาบางชนิดที่ผู้สูงอายุใช้ประจำ เช่น ยาลดความดันโลหิตหรือยาที่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด อาจทำให้รู้สึกอ่อนแรงหรือหน้ามืดในช่วงหลังกินยาไม่นาน ควรหลีกเลี่ยงการเริ่มอบอุ่นร่างกายทันทีหลังกินยาที่มีผลข้างเคียงลักษณะนี้ และควรเว้นระยะจากมื้ออาหารหลักอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัดท้องระหว่างเคลื่อนไหว

หากไม่แน่ใจว่ายาที่ใช้อยู่มีผลต่อการออกกำลังกายอย่างไร ควรสอบถามแพทย์หรือเภสัชกรโดยตรง แทนการเดาเอาเองหรือปรับเวลากินยาโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

สัญญาณที่ควรงดหรือลดความหนักคือ รู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าปกติตั้งแต่ตื่นนอน มีไข้หรือรู้สึกไม่สบายตัว นอนหลับไม่พอ หรือมีอาการหน้ามืดเมื่อลุกจากเตียงในเช้าวันนั้น สัญญาณเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่าหรือภาวะร่างกายที่ยังไม่พร้อมออกแรง ควรฟังสัญญาณเหล่านี้มากกว่าการยึดตามตารางที่วางไว้อย่างเคร่งครัด

ผู้ดูแลควรจดบันทึกสั้น ๆ เมื่อพบว่าต้องงดหรือลดความหนักบ่อยครั้งผิดปกติ เพราะอาจเป็นสัญญาณว่าความสามารถของผู้สูงอายุกำลังเปลี่ยนแปลง และควรนำข้อมูลนี้ไปพูดคุยกับแพทย์ในนัดถัดไป