สูงวัยไทย
ตั้งเก้าอี้สุขาหรือห้องน้ำเคลื่อนที่ไว้ใกล้เตียง เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยจริง
พิมพ์เมื่อ 5 สิงหาคม 2026
ตั้งเก้าอี้สุขาหรือห้องน้ำเคลื่อนที่ไว้ใกล้เตียง เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยจริง
เก้าอี้สุขาข้างเตียงช่วยลดระยะทางเดินตอนกลางคืน แต่ถ้าเลือกและวางตำแหน่งผิด อาจกลายเป็นจุดเสี่ยงหกล้มแทน คู่มือนี้อธิบายวิธีเลือกและจัดวางให้ปลอดภัยกับผู้สูงอายุจริง
ตรวจสอบล่าสุด 5 สิงหาคม 2026

รูปภาพโดย Ron Lach / Pexels
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่สามารถใช้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคได้ หากมีอาการผิดปกติหรือมีความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
คำตอบสั้น ๆ
- เก้าอี้สุขาข้างเตียงเหมาะกับผู้สูงอายุที่เดินไปห้องน้ำหลักได้ลำบาก โดยเฉพาะตอนกลางคืน แต่ตัวช่วยนี้จะปลอดภัยก็ต่อเมื่อเลือกขนาดพอดี วางในตำแหน่งที่มั่นคง และมีแสงสว่างเพียงพอ ไม่ใช่แค่ซื้อมาวางไว้ใกล้เตียงเฉย ๆ
- จุดที่ต้องพิจารณาก่อนซื้อคือความสูงของเก้าอี้ต้องพอดีกับเข่าและสะโพกของผู้สูงอายุคนนั้น ไม่สูงหรือต่ำเกินไป เพราะความสูงที่ไม่เหมาะสมทำให้ลุกนั่งลำบากและเสี่ยงหกล้มมากกว่าประโยชน์ที่ได้
- การวางตำแหน่งสำคัญไม่แพ้ตัวเก้าอี้ ควรวางในจุดที่พื้นเรียบ ไม่มีพรมหรือสายไฟกีดขวาง มีที่จับหรือผนังให้พยุงตัวได้ระหว่างทาง และมีแสงสว่างพอมองเห็นชัดตอนกลางคืนโดยไม่ต้องเปิดไฟจ้าจนแสบตา
- เก้าอี้สุขาเป็นเพียงอุปกรณ์ช่วยเฉพาะหน้า ไม่ได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุของการเดินลำบากหรือกลั้นไม่อยู่ ควรใช้ร่วมกับการประเมินการเดินและการทรงตัวโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด ไม่ใช่คำตอบสุดท้ายที่ทดแทนการประเมินทั้งหมด
เหมาะกับใคร
- เหมาะกับครอบครัวที่กำลังพิจารณาซื้อเก้าอี้สุขาให้ผู้สูงอายุที่เดินไปห้องน้ำหลักลำบากตอนกลางคืนหรือหลังผ่าตัด
- เหมาะกับผู้ดูแลที่มีเก้าอี้สุขาอยู่แล้วแต่สงสัยว่าตำแหน่งที่วางหรือขนาดที่ใช้ปลอดภัยเพียงพอหรือไม่
- ไม่เหมาะกับกรณีที่ผู้สูงอายุลุกยืนเองไม่ได้เลยหรือมีอาการอ่อนแรงเฉียบพลัน ซึ่งต้องประเมินโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนตัดสินใจใช้อุปกรณ์ใด ๆ
สิ่งที่ควรรู้
เมื่อไรเก้าอี้สุขาข้างเตียงถึงเหมาะสมจริง
เก้าอี้สุขาข้างเตียงเหมาะกับสถานการณ์ที่ระยะทางไปห้องน้ำหลักไกลเกินไปสำหรับความสามารถเดินในตอนนั้น เช่น หลังผ่าตัดสะโพก หลังหกล้มจนกลัวเดินไกล หรือมีปัญหาการทรงตัวที่ทำให้เดินตอนกลางคืนเสี่ยงมาก การประเมินนี้ควรมองที่ความสามารถทำกิจวัตรประจำวันจริง ไม่ใช่แค่อายุหรือการวินิจฉัยโรค เพราะผู้สูงอายุบางคนอายุมากแต่ยังเดินได้มั่นคง ในขณะที่บางคนอายุน้อยกว่าแต่มีปัญหาการทรงตัวรุนแรงกว่า
ควรระวังไม่ให้เก้าอี้สุขากลายเป็นข้ออ้างที่ทำให้ผู้สูงอายุเลิกเดินไปห้องน้ำหลักไปเลยทั้งที่ยังทำได้ในเวลากลางวัน เพราะการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอช่วยรักษากำลังกล้ามเนื้อขาไว้ ควรใช้เก้าอี้สุขาเฉพาะช่วงเวลาที่จำเป็นจริง เช่น กลางคืนหรือช่วงพักฟื้น
อีกปัจจัยที่ควรพิจารณาคือความเสี่ยงความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่าหรือ orthostatic hypotension ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่ลุกจากเตียงกลางดึก ทำให้หน้ามืดวูบเมื่อยืนขึ้นทันที หากผู้สูงอายุมีอาการนี้ ควรสอนให้นั่งขอบเตียงสักครู่ก่อนลุกไปยังเก้าอี้สุขาทุกครั้ง ไม่ใช่ลุกพรวดพราดทันทีที่ตื่น
ขนาดและความมั่นคงที่ต้องตรวจก่อนซื้อ
ความสูงของที่นั่งต้องพอดีกับความยาวขาของผู้สูงอายุ เมื่อนั่งแล้วเข่าควรงอประมาณมุมฉาก เท้าราบกับพื้นพอดี ไม่ลอยหรือต้องเขย่งปลายเท้า เพราะความสูงที่ไม่พอดีทำให้ลุกนั่งลำบากและอาจทำให้ทรงตัวไม่มั่นคงตอนลุก ควรลองนั่งจริงก่อนตัดสินใจซื้อ ไม่ใช่ดูจากขนาดมาตรฐานในแคตตาล็อกอย่างเดียว
ต้องตรวจสอบความมั่นคงของขาเก้าอี้ทั้งสี่ขา ปลายขามีจุกยางกันลื่นหรือไม่ ที่จับสองข้างแน่นหนาพอรับน้ำหนักเมื่อลุกนั่งหรือไม่ และพิกัดน้ำหนักที่รับได้เพียงพอกับน้ำหนักตัวจริงของผู้สูงอายุหรือไม่ อุปกรณ์ที่ดูดีแต่โยกคลอนเมื่อจับพยุงตัว อันตรายกว่าการไม่มีอุปกรณ์เลยในบางกรณี เพราะทำให้ผู้สูงอายุเสียหลักกะทันหันโดยไม่ทันตั้งตัว
ตำแหน่งวางที่ปลอดภัยสำคัญกว่าตัวอุปกรณ์
ตำแหน่งที่วางเก้าอี้สุขาควรอยู่บนพื้นเรียบ ไม่ใช่บนพรมหรือพื้นต่างระดับ เพราะขาเก้าอี้ที่วางไม่มั่นคงบนพื้นไม่เรียบจะโยกเมื่อมีน้ำหนักกดลง เส้นทางจากเตียงไปยังเก้าอี้สุขาต้องไม่มีสายไฟ ของวางเกะกะ หรือพรมที่ทำให้สะดุด และควรมีระยะห่างจากเตียงที่ผู้สูงอายุเอื้อมจับขอบเตียงหรือผนังได้ระหว่างทางเดินสองสามก้าวนั้น
แสงสว่างเป็นอีกปัจจัยที่มักถูกมองข้าม การตื่นกลางดึกในความมืดสนิทแล้วต้องเดินไปยังเก้าอี้สุขา เป็นสถานการณ์ที่เสี่ยงหกล้มสูงมาก เพราะร่างกายยังไม่ตื่นเต็มที่และสายตายังปรับความมืดไม่ทัน ควรติดไฟกลางคืนแบบแสงสลัวที่เปิดอัตโนมัติเมื่อมีการเคลื่อนไหว เพื่อให้มองเห็นทางพอโดยไม่แสบตาจนตาสว่างเกินจนหลับต่อยาก
ผลกระทบต่อผิวหนังและความสะอาดที่ต้องดูแลควบคู่กัน
การใช้เก้าอี้สุขาต้องดูแลความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ เพราะพื้นผิวที่สัมผัสผิวหนังโดยตรงหากไม่สะอาดพออาจเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือระคายเคืองผิวหนัง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ผิวหนังบางลงตามวัยและเสี่ยงเป็นแผลง่ายขึ้นอยู่แล้ว ควรทำความสะอาดหลังใช้ทุกครั้งและตรวจสอบผิวหนังบริเวณก้นและต้นขาเป็นระยะว่ามีรอยแดงหรือระคายเคืองหรือไม่
หากผู้สูงอายุต้องนั่งเก้าอี้สุขานานผิดปกติเพราะขับถ่ายลำบาก หรือมีอาการปวดขณะนั่ง ควรสังเกตและแจ้งผู้ดูแลหรือแพทย์ ไม่ใช่ปล่อยให้นั่งนานเพราะเกรงใจที่จะขอความช่วยเหลือ เนื่องจากการนั่งนานเกินไปบนพื้นผิวแข็งเพิ่มความเสี่ยงผิวหนังกดทับได้เช่นกัน

รูปภาพโดย SHVETS production / Pexels
ขั้นตอนที่ควรทำ
ประเมินความจำเป็นและวัดขนาดก่อนซื้อ
ก่อนตัดสินใจซื้อ ให้ประเมินร่วมกับผู้สูงอายุว่าจำเป็นแค่ไหนและวัดสัดส่วนร่างกายจริงเพื่อเลือกขนาดที่พอดี
- วัดความสูงจากพื้นถึงเข่าของผู้สูงอายุขณะนั่งเก้าอี้ปกติ
- ตรวจสอบน้ำหนักตัวจริงเทียบกับพิกัดรับน้ำหนักของอุปกรณ์
- ให้ผู้สูงอายุลองนั่งและลุกจริงก่อนตัดสินใจซื้อหากทำได้
จัดวางตำแหน่งและแสงสว่างให้ปลอดภัย
จัดสภาพแวดล้อมรอบเก้าอี้สุขาให้ปลอดภัยที่สุดก่อนเริ่มใช้งานจริง
- วางบนพื้นเรียบที่ไม่ใช่พรมหรือพื้นต่างระดับ
- เคลียร์เส้นทางจากเตียงให้ปลอดสิ่งกีดขวาง
- ติดไฟกลางคืนแสงสลัวบริเวณเส้นทางและจุดวางเก้าอี้สุขา
ดูแลความสะอาดและติดตามผลใช้งาน
หลังเริ่มใช้งาน ให้ดูแลความสะอาดสม่ำเสมอและสังเกตว่าอุปกรณ์ยังตอบโจทย์อยู่หรือไม่
- ทำความสะอาดหลังใช้ทุกครั้งตามคำแนะนำของผู้ผลิต
- ตรวจผิวหนังบริเวณที่สัมผัสเป็นระยะ
- ประเมินซ้ำกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดหากความสามารถเดินเปลี่ยนไป
อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนข้างต้น
รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง
LEXO แผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพ ใส่สบาย ป้องกันการปวดเท้า ขนาด 35-46 insoles
Marco Rocco รองเท้าแตะผู้หญิงนุ่มๆ EVA กันลื่น น้ำหนักเบา พื้นนุ่ม รองเท้าเพื่อสุขภาพใส่ในบ้านMR8021
Marco Rocco(มาร์โค ร็อคโค่)Marco Rocco รองเท้าแตะแฟชั่นผู้หญิง EVA พื้นนุ่ม กันลื่น กันน้ำ รองเท้าเพื่อสุขภาพใส่ในบ้าน MR8021
Marco Rocco(มาร์โค ร็อคโค่)Marco Rocco รองเท้าแตะแฟชั่นผู้หญิง EVAนุ่มใส่สบายเท้า รูปแบบทุเรียน น่ารัก รองเท้าเพื่อสุขภาพMR8030
Marco Rocco(มาร์โค ร็อคโค่)
ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- อย่าซื้อตามขนาดมาตรฐานโดยไม่วัดสัดส่วนจริงของผู้สูงอายุ
- อย่าวางเก้าอี้สุขาบนพรมหรือพื้นต่างระดับ
- อย่าปล่อยให้เส้นทางจากเตียงมีสายไฟหรือของวางกีดขวาง
- อย่าใช้เก้าอี้สุขาแทนการเดินไปห้องน้ำหลักตลอดเวลาทั้งที่ยังเดินได้ในเวลากลางวัน
- อย่าลืมทำความสะอาดหลังใช้ทุกครั้ง เพราะเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อและระคายเคืองผิวหนัง
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
- โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉินทันที หากหกล้มขณะใช้เก้าอี้สุขาแล้วลุกไม่ได้ ศีรษะกระแทก หรือสงสัยกระดูกหัก
- ติดต่อสถานพยาบาลภายในวันเดียวกัน หากปวดรุนแรงขณะนั่งหรือลุก หรือมีแผลที่ผิวหนังบริเวณที่สัมผัสอุปกรณ์
- นัดพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดภายในสัปดาห์นี้ หากเริ่มต้องใช้เก้าอี้สุขาบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ เพราะเดินไปห้องน้ำหลักลำบากขึ้น
- นัดประเมินในช่วงใกล้ หากสงสัยว่าขนาดหรือความสูงของเก้าอี้สุขาที่ใช้อยู่ไม่พอดีแล้ว
- เฝ้าสังเกตต่อเนื่อง หากใช้งานได้ดีและไม่มีอาการผิดปกติ
เช็กลิสต์สรุป
- วัดความสูงเข่าและน้ำหนักตัวก่อนเลือกซื้อ
- ตรวจความมั่นคงของขาและที่จับก่อนใช้งานจริง
- วางบนพื้นเรียบ ปลอดสิ่งกีดขวางระหว่างทาง
- ติดไฟกลางคืนแสงสลัวบริเวณเส้นทางเดิน
- ทำความสะอาดหลังใช้ทุกครั้งและตรวจผิวหนังเป็นระยะ
- ประเมินซ้ำกับผู้เชี่ยวชาญเมื่อความสามารถเดินเปลี่ยนไป
คำถามที่พบบ่อย
ควรเลือกเก้าอี้สุขาแบบไหนถ้าพ่อแม่เดินลำบากตอนกลางคืน
ควรเลือกตามความสูงเข่าและน้ำหนักตัวจริงของท่าน ไม่ใช่ขนาดมาตรฐานทั่วไป โดยที่นั่งต้องพอดีให้เข่างอเป็นมุมฉากและเท้าราบกับพื้น พร้อมมีที่จับสองข้างที่แน่นหนาและขามีจุกยางกันลื่น
วางเก้าอี้สุขาไว้ตรงไหนของห้องนอนถึงจะปลอดภัยที่สุด
ควรวางบนพื้นเรียบใกล้เตียงในระยะที่เอื้อมจับขอบเตียงหรือผนังได้ระหว่างทาง ไม่วางบนพรมหรือพื้นต่างระดับ และเคลียร์เส้นทางให้ปลอดสายไฟหรือของวางเกะกะ
ใช้เก้าอี้สุขาแทนการเดินไปห้องน้ำหลักตลอดเวลาได้ไหม
ไม่แนะนำให้ใช้ตลอดเวลาหากท่านยังเดินไปห้องน้ำหลักได้ในเวลากลางวัน เพราะการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอช่วยรักษากำลังกล้ามเนื้อขา ควรใช้เฉพาะช่วงที่จำเป็นจริง เช่น กลางคืนหรือช่วงพักฟื้นหลังผ่าตัด
ต้องทำความสะอาดเก้าอี้สุขาบ่อยแค่ไหน
ควรทำความสะอาดหลังใช้งานทุกครั้งตามคำแนะนำของผู้ผลิต เพราะพื้นผิวที่ไม่สะอาดอาจเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและระคายเคืองผิวหนัง โดยเฉพาะผิวหนังผู้สูงอายุที่บางลงตามวัยและเป็นแผลง่ายกว่าคนหนุ่มสาว
ทำไมเก้าอี้สุขาที่ซื้อมาถึงทำให้ท่านลุกลำบากกว่าเดิม
อาจเป็นเพราะความสูงของที่นั่งไม่พอดีกับความยาวขาของท่าน หากที่นั่งสูงหรือต่ำเกินไป จะทำให้ลุกนั่งลำบากและทรงตัวไม่มั่นคง ควรวัดสัดส่วนจริงและลองนั่งก่อนตัดสินใจซื้อ
ต้องมีไฟกลางคืนด้วยไหมถ้ามีเก้าอี้สุขาอยู่แล้ว
ควรมี เพราะการตื่นกลางดึกในความมืดสนิทแล้วเดินไปยังเก้าอี้สุขาเป็นสถานการณ์ที่เสี่ยงหกล้มสูง ควรติดไฟกลางคืนแสงสลัวที่ให้มองเห็นทางพอโดยไม่แสบตาจนหลับต่อยาก
ควรพาไปพบใครถ้าเริ่มต้องใช้เก้าอี้สุขาบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ
ควรนัดพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินการเดินและการทรงตัว เพราะการต้องใช้เก้าอี้สุขาบ่อยขึ้นอาจสะท้อนว่าความสามารถเดินเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งควรหาสาเหตุที่แท้จริงแทนการพึ่งอุปกรณ์เพียงอย่างเดียว
สรุป
- เก้าอี้สุขาข้างเตียงช่วยลดความเสี่ยงหกล้มตอนกลางคืนได้จริง แต่ต้องเลือกขนาดและตำแหน่งวางอย่างถูกต้อง ไม่ใช่แค่ซื้อมาวางไว้
- ความสูง ความมั่นคง และแสงสว่างรอบจุดวาง สำคัญกว่ายี่ห้อหรือราคาของอุปกรณ์
- ควรใช้ควบคู่กับความสะอาดและการตรวจผิวหนังสม่ำเสมอ เพื่อลดความเสี่ยงติดเชื้อและระคายเคือง
- อุปกรณ์นี้เป็นตัวช่วยเฉพาะหน้า ไม่ทดแทนการประเมินการเดินและการทรงตัวโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
อุปกรณ์ที่คนมักหาคู่กับเรื่องนี้
รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง
รองเท้าแตะเจลลี่เกาหลีสำหรับผู้หญิงประดับคริสตัลรูปดอกไม้, รองเท้าแตะแบบแบนสำหรับฤดูร้อน ชายหาด กิจกรรมกลางแจ้ง และใช้ในบ้าน, รองเท้าแตะกันลื่นประดับคริสตัลผู้หญิงสำหรับใช้ใน
รองเท้าเพื่อสุขภาพ แบบสวมสายคาด2เส้น พื้นสูง2นิ้ว วัสดุEVA พื้นนุ่มยางชนิดพิเศษ นุ่มเด้งน้ำหนักเบา ยืดหยุ่นดีมาก #sy809
Q5 รุ่นฮิต!! รองเท้าเพื่อสุขภาพ พื้นนิ่ม เสริมส้น 4 ซม.(+เพิ่ม1 ไซต์)
รองเท้า FitFlop ผู้ชาย & ผู้หญิง Size 36---44 งานสายปั๊มโลโก้ # รองเท้าเพื่อสุขภาพ พื้นนุ่ม สายสลิง
FitFlop
ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม
แหล่งข้อมูล
- แนวทางการดูแลผู้สูงอายุด้านการขับถ่ายและการป้องกันการหกล้ม — กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-08-04)
- Falls — World Health Organization (WHO) (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-08-04)
- แนวทางส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุในการดูแลที่บ้าน — กรมกิจการผู้สูงอายุ (ผส.) (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-08-04)
จัดทำโดยทีมกองบรรณาธิการสูงวัยไทย
เครื่องมือและคู่มือที่เกี่ยวข้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง

วางเก้าอี้สุขาใกล้เตียงแบบไหนที่อันตราย 7 ข้อผิดพลาดที่ครอบครัวมักไม่ทันสังเกต
ซื้อเก้าอี้สุขามาให้พ่อแม่ใช้แล้วแต่ยังหกล้มอยู่ อาจเป็นเพราะจุดเล็ก ๆ ที่มองข้ามไป บทความนี้รวบรวมความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการเลือกและวางเก้าอี้สุขา

จัดตารางเข้าห้องน้ำให้พ่อแม่สูงอายุ ทำอย่างไรให้กลั้นได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องอาย
หลายครอบครัวแก้ปัญหาเข้าห้องน้ำไม่ทันด้วยการให้ดื่มน้ำน้อยลง ซึ่งอาจยิ่งเพิ่มความเสี่ยง คู่มือนี้อธิบายวิธีจัดตารางขับถ่ายที่ตรงกับร่างกายจริงของผู้สูงอายุแต่ละคน

ลุกจากเตียงตอนเช้าแล้วหน้ามืด ผู้สูงอายุควรลุกอย่างไรให้ปลอดภัย
ช่วงเวลาลุกจากเตียงตอนเช้าเป็นช่วงที่ผู้สูงอายุเสี่ยงล้มมากที่สุดช่วงหนึ่งของวัน คู่มือนี้อธิบายสาเหตุที่ทำให้หน้ามืดหรือเซเวลาลุก พร้อมขั้นตอนลุกที่ปลอดภัยสำหรับทั้งผู้สูงอายุเองและผู้ดูแลที่ช่วยพยุง