ต่างจากอาการบาดเจ็บฉับพลันจากการยกของหนักครั้งเดียว อาการปวดหลังของผู้ดูแลส่วนใหญ่สะสมจากการก้มตัว บิดตัว หรือโน้มตัวในท่าที่ไม่เหมาะสมซ้ำ ๆ ทุกวัน เช่น การก้มตัวช่วยพลิกตัวผู้สูงอายุบนเตียงที่เตี้ยเกินไป หรือการโน้มตัวจากด้านข้างเพื่อพยุงลุกจากเก้าอี้ที่อยู่ไกลตัวเกินไป

ความเสี่ยงนี้เพิ่มขึ้นเมื่อผู้สูงอายุมีกำลังกล้ามเนื้อลดลง ต้องพึ่งพาผู้ดูแลรับน้ำหนักมากขึ้นในการเปลี่ยนท่า ผู้ดูแลที่ไม่รู้ตัวว่าน้ำหนักที่ต้องรับเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มักไม่ได้ปรับวิธีทำงานตาม จนสะสมจนปวดเรื้อรัง

จุดที่มักถูกมองข้ามคือความสูงของเตียงและเก้าอี้ที่ผู้สูงอายุใช้ประจำ หากเตียงเตี้ยเกินไป ผู้ดูแลต้องก้มตัวลึกทุกครั้งที่ช่วยพลิกตัวหรือลุกนั่ง ซึ่งเพิ่มแรงกดที่กระดูกสันหลังส่วนล่างอย่างมาก การปรับความสูงเตียงให้อยู่ระดับสะโพกของผู้ดูแลขณะยืน จะช่วยลดการก้มตัวได้มากโดยไม่ต้องเปลี่ยนวิธีทำงานอะไรเลย

เช่นเดียวกับเก้าอี้หรือโถสุขภัณฑ์ที่เตี้ยเกินไปทำให้ต้องออกแรงพยุงมากกว่าปกติทั้งตอนลุกและตอนนั่ง การเสริมความสูงด้วยเบาะรองหรือฐานเสริมที่มั่นคงเป็นการลงทุนเล็กน้อยที่ลดภาระหลังได้ต่อเนื่องทุกวัน

แผ่นลื่นช่วยพลิกตัวหรือเข็มขัดช่วยพยุง เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยกระจายแรงและลดการออกแรงดึงหรือยกโดยตรงของผู้ดูแล ทำให้ไม่ต้องใช้กำลังแขนและหลังเพียงลำพัง แต่การใช้อุปกรณ์เหล่านี้ให้ถูกวิธีต้องอาศัยการสอนจากนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดในครั้งแรก เพราะใช้ผิดวิธีอาจทำให้ผู้สูงอายุลื่นไถลหรือเกิดอันตรายได้เช่นกัน

หากมีผู้ดูแลมากกว่าหนึ่งคนในบ้าน ควรให้ทุกคนได้รับการสอนวิธีใช้อุปกรณ์เดียวกัน เพื่อไม่ให้คนหนึ่งใช้ถูกวิธีแต่อีกคนใช้ผิดวิธีจนเกิดความเสี่ยงสลับกันไป

เมื่อผู้สูงอายุเริ่มมีอาการวิงเวียนหรือความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่า การลุกยืนแต่ละครั้งมีความเสี่ยงเซหรือทรุดตัวกะทันหัน หากผู้ดูแลพยายามรับน้ำหนักไว้คนเดียวในจังหวะฉุกเฉินนี้ มีความเสี่ยงบาดเจ็บหลังรุนแรงได้มากกว่าการเคลื่อนย้ายตามปกติ ควรวางแผนล่วงหน้าว่าจะทำอย่างไรหากผู้สูงอายุทรุดตัวกะทันหัน แทนที่จะฝืนรับน้ำหนักไว้เอง

หลักการทั่วไปคือหากผู้สูงอายุเริ่มทรุดตัว ผู้ดูแลควรค่อย ๆ ประคองให้ลงนั่งหรือลงพื้นอย่างควบคุมได้ แทนการฝืนพยุงให้ยืนต่อ ซึ่งเสี่ยงทั้งต่อผู้สูงอายุและหลังของผู้ดูแลเอง