สูงวัยไทย

ถอดถุงมือตอนเปลี่ยนผ้าอ้อมอย่างไรไม่ให้เชื้อเลอะมือ

ลำดับสวมและถอดถุงมือตอนเปลี่ยนผ้าอ้อมผู้ป่วยติดเตียง เมื่อไรต้องเปลี่ยนคู่ใหม่กลางงาน และทิ้งถุงมืออย่างไร ให้ผู้ดูแลที่บ้านทำตามได้จริง

13 นาทีในการอ่าน

เผยแพร่เมื่อ 7 พฤศจิกายน 2026

A pair of disposable blue latex gloves on a clean, white surface representing hygiene and safety.

รูปภาพโดย Callum Hilton / Pexels

ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์

เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่สามารถใช้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคได้ หากมีอาการผิดปกติหรือมีความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

คำตอบสั้น ๆ

  • การถอดถุงมือให้ถูกวิธีคือใช้นิ้วที่ยังสวมถุงมือหนีบด้านนอกของถุงมืออีกข้างตรงข้อมือ ดึงลอกออกให้กลับด้าน กำถุงมือที่ลอกแล้วไว้ในมือที่ยังสวมอยู่ จากนั้นสอดนิ้วที่เปลือยเข้าใต้ขอบข้อมือของถุงมืออีกข้าง ลอกกลับด้านครอบทับถุงแรก แล้วทิ้งทั้งก้อน ห้ามให้ผิวมือเปลือยสัมผัสด้านนอกที่เปื้อน
  • ระหว่างเปลี่ยนผ้าอ้อมคนเดียวกัน ให้เปลี่ยนคู่ใหม่เมื่อถุงมือเปื้อนอุจจาระแล้วต้องไปแตะส่วนสะอาด เช่น ผ้าอ้อมใหม่ ครีม ผิวใบหน้า หรือราวเตียง และเมื่อถุงมือฉีกหรือรั่ว การใช้คู่เดียวเช็ดก้นแล้วจับสิ่งอื่นต่อเป็นสาเหตุที่เชื้อกระจายทั่วห้อง
  • ถุงมือเป็นด่านที่สองรองจากการทำความสะอาดมือ ต้องล้างหรือถูแอลกอฮอล์ก่อนสวมและหลังถอดทุกครั้ง ไม่มีถุงมือชนิดไหนทำให้ข้ามขั้นนี้ได้

เหมาะกับใคร

  • เหมาะกับผู้ดูแลที่เปลี่ยนผ้าอ้อมให้พ่อแม่ ญาติ หรือผู้ป่วยติดเตียงที่บ้าน และเคยสังเกตว่ามือหรือเสื้อยังเลอะทั้งที่ใส่ถุงมือแล้ว การขับถ่ายเป็นหนึ่งในกิจวัตรประจำวันพื้นฐาน (ADL) ที่ผู้ป่วยติดเตียงต้องพึ่งผู้อื่นมากที่สุด งานนี้จึงเกิดซ้ำหลายรอบต่อวัน
  • ถ้าสงสัยว่าควรเลือกวัสดุไนไตรล์หรือยางธรรมชาติ มีบทความแยกเรื่องการเลือกวัสดุและการแพ้ ส่วนบทความนี้พูดเฉพาะวิธีใช้ ซึ่งใช้ได้กับถุงมือทุกวัสดุ

สิ่งที่ควรรู้

ถุงมือป้องกันอะไรได้ และอะไรที่มันป้องกันไม่ได้

ถุงมือแบบใช้ครั้งเดียวกั้นไม่ให้ผิวมือสัมผัสอุจจาระ ปัสสาวะ เลือด และสารคัดหลั่งโดยตรง ซึ่งลดโอกาสที่เชื้อจะติดมือแล้วเข้าปากหรือตา แต่ถุงมือไม่ได้ปิดสนิท 100 เปอร์เซ็นต์ มีรูเล็กที่มองไม่เห็นได้ตั้งแต่ผลิต และจะเกิดรอยขาดได้ง่ายขึ้นเมื่อถูกเล็บ ครีม หรือการดึงรั้ง

อีกเรื่องที่คนมักเข้าใจผิดคือถุงมือใส่แล้วสะอาดตลอดเวลา เชื้อที่ติดด้านนอกถุงมือจากก้นผู้ป่วยจะติดต่อไปยังทุกอย่างที่ถุงมือแตะต่อ ผู้ดูแลหลายบ้านใส่ถุงมือคู่เดียวทำทั้งงาน คือเช็ดก้น ใส่ผ้าอ้อมใหม่ ดึงกางเกง จัดผ้าห่ม แล้วหยิบรีโมตให้ผู้ป่วย รีโมตจึงเป็นของที่เชื้อสะสมมากที่สุดชิ้นหนึ่งในห้อง

ลำดับสวมถุงมือก่อนเปลี่ยนผ้าอ้อม

ก่อนสวมถุงมือต้องเตรียมของให้ครบก่อน ได้แก่ผ้าอ้อมใหม่ ผ้าเช็ดหรือทิชชู่เปียกเพียงพอ ถุงขยะสำหรับสิ่งเปื้อน แผ่นรองกันเปื้อน และครีมที่ต้องใช้ วางไว้ในระยะเอื้อมโดยไม่ต้องเดินไปหยิบ เพราะการเดินออกไปหยิบของกลางงานคือจังหวะที่ถุงมือเปื้อนไปแตะลูกบิดประตูหรือตู้

จากนั้นล้างมือหรือถูแอลกอฮอล์ให้แห้ง เลือกขนาดถุงมือให้พอดี ถุงมือที่หลวมเกินจะหลุดตอนเช็ดและทำให้จับของไม่มั่น ส่วนที่คับเกินจะตึงจนขาดง่ายและบีบนิ้ว สำรวจถุงมือก่อนใส่ว่าไม่มีรอยฉีกหรือรั่ว ใส่เสร็จให้ดึงปลอกถุงมือคลุมข้อมือเสื้อ ถ้าใส่เสื้อแขนยาวให้พับแขนขึ้นก่อน

ผู้ดูแลที่เล็บยาวหรือสวมแหวนมีโอกาสทำถุงมือขาด ควรตัดเล็บให้สั้นและถอดเครื่องประดับก่อนทุกครั้ง

ลำดับในการเช็ดจากส่วนสกปรกน้อยไปมาก และจังหวะที่ต้องเปลี่ยนถุงมือ

การเปลี่ยนผ้าอ้อมที่ถูกต้องเรียงตามความสะอาดเสมอ คือเริ่มจากส่วนที่สะอาดกว่าไปหาส่วนที่สกปรกที่สุด ผู้หญิงเช็ดจากด้านหน้าไปด้านหลัง ผู้ชายเช็ดโคนอวัยวะเพศก่อนแล้วจึงไปบริเวณก้น เมื่อเช็ดส่วนสกปรกเสร็จแล้วต้องเลิกใช้ถุงมือคู่นั้นกับส่วนอื่นของงาน

จุดเปลี่ยนถุงมือที่ใช้ได้ง่ายคือ หลังม้วนผ้าอ้อมเก่าที่เปื้อนและวางลงถุง ให้ถอดถุงมือคู่แรก ล้างหรือถูแอลกอฮอล์ให้แห้ง แล้วสวมคู่ใหม่ก่อนทาครีมกันผื่น ใส่ผ้าอ้อมใหม่ และจัดเสื้อผ้า วิธีนี้ใช้ถุงมือสองคู่ต่อรอบ แต่ทำให้ผ้าอ้อมใหม่ ครีม และผิวผู้ป่วยไม่เปื้อนอุจจาระกลับ

ถ้าต้องห่อผ้าอ้อมที่หนักและเปียกมาก ให้ระวังถุงมือรั่วตรงจุดที่จับแน่น การถือผ้าอ้อมจากด้านล่างด้วยมือเดียวแล้วอีกมือค้ำ เสี่ยงทำให้ถุงมือแตก ควรห่อผ้าอ้อมให้ปิดก่อน

ผิวผู้ป่วย ผื่น และแผลกดทับกับการเลือกเวลาเปลี่ยนถุงมือ

ผู้ป่วยที่ผิวบริเวณก้นอักเสบจากผ้าอ้อมหรือมีแผลกดทับ เปิดช่องให้เชื้อเข้าไปได้ง่าย การใช้ถุงมือที่เพิ่งผ่านอุจจาระไปแตะผิวที่มีแผลคือการพาเชื้อจากลำไส้เข้าไปในแผลโดยตรง จึงต้องเปลี่ยนถุงมือคู่ใหม่ก่อนแตะแผลหรือผิวที่แดงถลอก และไม่ใช้ผ้าเช็ดผืนเดียวกันกับที่เช็ดอุจจาระ

ในผู้สูงอายุที่ผิวบางและมีภาวะเปราะบาง การดึงถอดถุงมือที่เปียกชื้นออกจากมืออย่างแรงยังเป็นความเสี่ยงต่อผู้ดูแลเองด้วย ถ้ามือเหงื่อออกมาก ถุงมือจะติดมือจนลอกยาก ให้ใช้มืออีกข้างจับขอบข้อมือแล้วค่อยดึง ไม่ฉีกเป็นชิ้น

Close-up of hands putting on blue medical gloves against a white backdrop.

รูปภาพโดย Tara Winstead / Pexels

ขั้นตอนที่ควรทำ

ถอดถุงมือทีละขั้น ไม่ให้ผิวมือแตะด้านนอก

ลำดับนี้ตรงกับหลักการถอดถุงมือของ CDC ในส่วนอุปกรณ์ป้องกันส่วนบุคคล ทำช้า ๆ ทุกครั้ง โดยเฉพาะในวันที่เหนื่อย

  • ใช้นิ้วมือที่ยังสวมถุงมือหนีบด้านนอกถุงมืออีกข้างตรงใกล้ข้อมือ ดึงลอกลงให้กลับด้านในออกมา
  • ค่อย ๆ ดึงจนถุงมือข้างแรกหลุดออก แล้วกำไว้ในฝ่ามือที่ยังสวมถุงมืออีกข้าง
  • สอดนิ้วที่เปลือยเข้าไปใต้ขอบถุงมือข้างที่เหลือ ตรงข้อมือด้านใน โดยไม่แตะด้านนอก
  • ดึงลอกถุงมือข้างที่สองให้กลับด้านออก โดยให้ถุงมือแรกอยู่ข้างในห่อไว้ด้วย
  • ทิ้งทั้งก้อนลงถุงขยะ แล้วล้างมือด้วยสบู่และน้ำ หรือถูแอลกอฮอล์ถ้ามือไม่เปื้อนจริง

ทิ้งถุงมือและของเปื้อนให้ไม่ตกค้างในบ้าน

ถุงมือ ผ้าอ้อม และทิชชู่เปื้อน ให้ใส่ถุงขยะที่ปิดปากได้ มัดปากถุง แล้วใส่ถังขยะที่มีฝา ไม่ทิ้งลงชักโครกและไม่ทิ้งรวมกับขยะรีไซเคิล ที่บ้านมีสัตว์เลี้ยงหรือเด็ก ควรวางถังไว้ในที่เข้าไม่ได้

ถุงมือแบบใช้ครั้งเดียวไม่ควรล้างแล้วใช้ซ้ำ การล้างทำให้เนื้อถุงเสื่อมและเชื้อที่ติดอยู่อาจยังอยู่ ถ้าต้องใช้ถุงมือยางแบบหนาล้างจานสำหรับงานทำความสะอาดห้องน้ำ ให้แยกคู่ไว้ใช้เฉพาะงานนั้น ไม่นำมาใช้กับผิวผู้ป่วย

ผู้ป่วยที่มีแผลมีเลือดหรือติดเชื้อที่ทีมแพทย์แจ้งไว้ อาจต้องมีวิธีทิ้งเฉพาะ ให้ถามพยาบาลที่ดูแลว่าท้องถิ่นมีระบบเก็บขยะติดเชื้อสำหรับบ้านหรือไม่ แทนการเดาเอง

ตรวจเวลาที่ถุงมือขาดหรือรั่วกลางงาน

ถ้าสัมผัสว่าถุงมือเย็นเปียกผิดปกติ หรือเห็นรอยขาด ให้หยุดงาน ถอดและทำความสะอาดมือ แล้วสวมคู่ใหม่ ถ้าอุจจาระโดนผิวมือเปลือยแล้ว ให้ล้างด้วยสบู่และน้ำทันที ถึงจะเห็นว่าบางนิดเดียว

ผู้ดูแลที่มีบาดแผลเปิดที่มืออยู่แล้ว ควรปิดแผลด้วยพลาสเตอร์กันน้ำก่อนสวมถุงมือ และถ้าแผลเปิดกว้างหรืออักเสบ ควรให้ผู้อื่นรับงานนี้แทนชั่วคราว

อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนข้างต้น

รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง

ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

  • อย่าใช้ถุงมือคู่เดียวทำทั้งงาน ตั้งแต่เช็ดอุจจาระจนถึงจัดผ้าห่มและหยิบรีโมต
  • อย่าดึงถุงมือที่เปื้อนทิ้งโดยจับที่ปลายนิ้วหรือฝ่ามือด้านนอก ให้จับตรงข้อมือและกลับด้านเสมอ
  • อย่าล้างถุงมือแบบใช้ครั้งเดียวด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เพื่อใช้ซ้ำ
  • อย่าทาครีมทาผิวที่เป็นน้ำมันที่มือขณะสวมถุงมือยางธรรมชาติ น้ำมันบางชนิดทำให้ยางเสื่อมเร็ว
  • อย่าสวมถุงมือแล้วเดินออกจากห้องไปเปิดประตูหรือหยิบโทรศัพท์

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

  • โทร 1669 เมื่อผู้ป่วยมีไข้ร่วมกับซึมลงมากหรือสับสนฉับพลัน หายใจหอบ หรือมีเลือดปนอุจจาระมากพร้อมอ่อนเพลีย เพราะในผู้สูงอายุการติดเชื้ออาจเริ่มจากการเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนมีไข้
  • ติดต่อสถานพยาบาลหรือพยาบาลเยี่ยมบ้านภายในวันเดียวกันถ้าผิวบริเวณก้นเป็นแผลเปิด แดงลามหรือมีกลิ่นหนอง ผู้ป่วยท้องเสียต่อเนื่องหลายครั้งในวัน หรือผู้ดูแลถูกเข็มหรืออุปกรณ์มีคมที่เปื้อนเลือดทิ่ม
  • นัดปรึกษาแพทย์ภายในสัปดาห์นี้เมื่อผู้ดูแลมีผื่นคัน แดง หรือบวมที่มือหลังสวมถุงมือ อาจเป็นการแพ้วัสดุ และให้จดวัสดุกับยี่ห้อถุงมือที่ใช้ไว้บอกแพทย์ ส่วนมือแห้งเล็กน้อยให้เฝ้าสังเกตต่อ

เช็กลิสต์สรุป

  • จัดผ้าอ้อมใหม่ ผ้าเช็ด และถุงขยะให้ครบก่อนสวมถุงมือ
  • ทำความสะอาดมือก่อนสวมถุงมือทุกครั้ง
  • ตรวจถุงมือว่าไม่ฉีกและขนาดพอดี
  • เปลี่ยนถุงมือก่อนทาครีมและใส่ผ้าอ้อมใหม่
  • ถอดถุงมือโดยหนีบที่ข้อมือและกลับด้านให้ห่อไว้ข้างใน
  • ทิ้งถุงมือลงถุงปิดปากแล้วมัดก่อนลงถังฝาปิด
  • ล้างมือด้วยสบู่และน้ำหลังถอดถุงมือถ้ามือเปื้อน

คำถามที่พบบ่อย

ต้องใส่ถุงมือสองชั้นตอนเปลี่ยนผ้าอ้อมไหม

ที่บ้านโดยทั่วไปไม่จำเป็น ถุงมือชั้นเดียวแล้วเปลี่ยนคู่ใหม่ในจังหวะที่ถูกให้ผลดีกว่าใส่สองชั้นแล้วใช้ตลอดงาน เว้นแต่ทีมแพทย์สั่งเป็นกรณีพิเศษ เช่น ผู้ป่วยมีเชื้อที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ให้ถามพยาบาลที่ดูแลโดยตรง

ใช้ถุงมือยางล้างจานเปลี่ยนผ้าอ้อมได้ไหม

ใช้ได้ในยามจำเป็นถ้าล้างและทำความสะอาดอย่างถูกต้องหลังใช้ แต่ไม่เหมาะเป็นประจำ เพราะหนาและจับยาก ทำให้เช็ดไม่ละเอียดและผู้ป่วยรู้สึกไม่สบาย ถุงมือตรวจโรคแบบบางใช้ครั้งเดียวตรงกับงานนี้มากกว่า

ถอดถุงมือแล้วต้องล้างมือทุกครั้งหรือไม่

ควรทำทุกครั้ง ถ้ามือเปื้อนต้องล้างด้วยสบู่และน้ำ ถ้ามือสะอาดดูด้วยตาจึงถูแอลกอฮอล์ได้ เพราะถุงมืออาจมีรูเล็กและการถอดอาจให้ผิวมือสัมผัสด้านนอกโดยไม่รู้ตัว

ถุงมือเปื้อนอุจจาระทิ้งชักโครกได้หรือไม่

ไม่ควรทิ้ง ถุงมือไม่ย่อยสลายในน้ำและอาจอุดท่อหรือถังบำบัดในบ้าน ให้ห่อใส่ถุงปิดปากแล้วทิ้งในถังขยะที่มีฝา แยกจากขยะที่ใช้ซ้ำหรือรีไซเคิล

ผู้ดูแลที่แพ้ถุงมือ ควรทำอย่างไร

ถ้ามีผื่นคัน แดง หรือบวมหลังสวม ให้หยุดใช้วัสดุนั้นและลองชนิดอื่นตามที่เภสัชกรหรือแพทย์แนะนำ ผื่นอาจมาจากแป้ง สารเคมีในการผลิต หรือโปรตีนยางธรรมชาติ ซึ่งแยกกันด้วยตาเปล่าไม่ได้ จึงควรให้แพทย์ประเมินถ้าเป็นซ้ำ

ถุงมือขาดไปแล้วแต่มือไม่เปื้อน ต้องทำอะไรต่อ

ให้ถอดและทิ้งถุงมือคู่นั้น ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ ตรวจดูว่ามือมีแผลหรือรอยถลอกหรือไม่ แล้วสวมคู่ใหม่ ถ้าอุจจาระหรือสารคัดหลั่งโดนผิวมือเปลือยที่มีแผล ให้ล้างนานและปรึกษาสถานพยาบาลวันเดียวกัน

สรุป

  • ถุงมือป้องกันได้เฉพาะเมื่อถอดถูกวิธีและเปลี่ยนในจังหวะที่ถูก ถ้าใช้คู่เดียวทั้งงาน เชื้อจะกระจายต่อไปยังของที่ผู้ป่วยและผู้ดูแลจับทุกวัน
  • จุดเปลี่ยนที่ได้ผลมากที่สุดคือหลังจัดการผ้าอ้อมเก่า ให้เปลี่ยนคู่ก่อนแตะของสะอาดหรือผิวที่มีแผล
  • การถอดด้วยการหนีบที่ข้อมือและกลับด้าน ทำได้ในไม่ถึงครึ่งนาทีเมื่อฝึกซ้ำ และลดโอกาสที่มือเปลือยจะแตะส่วนเปื้อน
  • ล้างหรือถูมือให้สะอาดก่อนสวมและหลังถอดเสมอ ถุงมือไม่ได้แทนขั้นนี้

รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง

ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม

ดูหมวดอุปกรณ์ทั้งหมด →

จัดทำโดยทีมกองบรรณาธิการสูงวัยไทย

บทความที่เกี่ยวข้อง

เช็กลิสต์เปลี่ยนผ้าอ้อมผู้สูงอายุ ตรวจอะไรก่อน ระหว่าง และหลังทุกครั้ง
home-care

เช็กลิสต์เปลี่ยนผ้าอ้อมผู้สูงอายุ ตรวจอะไรก่อน ระหว่าง และหลังทุกครั้ง

เช็กลิสต์เปลี่ยนผ้าอ้อมผู้สูงอายุติดเตียงที่ผู้ดูแลใช้ตรวจซ้ำได้ทุกครั้ง แบ่งเป็นก่อนเริ่ม ระหว่างเปลี่ยน หลังเปลี่ยนเสร็จ และสถานการณ์พิเศษที่ต้องระวังเพิ่ม

อัปเดตล่าสุด 4 สิงหาคม 2026อ่าน 14 นาที
ถุงมือไนไตรล์กับถุงมือยางธรรมชาติ ผู้ดูแลที่บ้านควรใช้แบบไหน
home-care

ถุงมือไนไตรล์กับถุงมือยางธรรมชาติ ผู้ดูแลที่บ้านควรใช้แบบไหน

เทียบถุงมือไนไตรล์กับถุงมือยางธรรมชาติสำหรับผู้ดูแลที่บ้าน ทั้งการแพ้ ความทนฉีกขาด ความรู้สึกที่ปลายนิ้ว ค่าใช้จ่าย และวิธีถอดอย่างถูกต้อง

อัปเดตล่าสุด 7 พฤศจิกายน 2026อ่าน 13 นาที
ผู้ดูแลผู้ป่วยติดเตียงล้างมือหรือใช้แอลกอฮอล์ตอนไหนบ้าง
home-care

ผู้ดูแลผู้ป่วยติดเตียงล้างมือหรือใช้แอลกอฮอล์ตอนไหนบ้าง

แยกให้ชัดว่าตอนไหนถูแอลกอฮอล์ได้ ตอนไหนต้องล้างมือด้วยสบู่และน้ำ ตามห้าจังหวะที่ WHO วางไว้ ปรับให้ใช้ได้จริงกับบ้านที่ดูแลผู้ป่วยติดเตียง

อัปเดตล่าสุด 7 พฤศจิกายน 2026อ่าน 14 นาที
ใส่ผ้าอ้อมให้ผู้สูงอายุแล้วยังพลาดอะไรได้อีก จุดที่ครอบครัวมักมองข้ามหลังใช้จนคุ้นชิน
home-care

ใส่ผ้าอ้อมให้ผู้สูงอายุแล้วยังพลาดอะไรได้อีก จุดที่ครอบครัวมักมองข้ามหลังใช้จนคุ้นชิน

ข้อผิดพลาดที่ไม่ใช่แค่เรื่องเทคนิคการเปลี่ยนผ้าอ้อม แต่เป็นพฤติกรรมสะสมที่ครอบครัวทำโดยไม่รู้ตัวเมื่อดูแลผู้สูงอายุที่ใส่ผ้าอ้อมเป็นประจำ ตั้งแต่การลดน้ำดื่มไปจนถึงการไม่บันทึกส่งต่อระหว่างผู้ดูแล

อัปเดตล่าสุด 3 สิงหาคม 2026อ่าน 17 นาที