สูงวัยไทย
เบาะรองนั่งสำหรับผู้สูงอายุผอม นั่งแล้วก้นเจ็บติดกระดูก เลือกและเช็กอย่างไร
พิมพ์เมื่อ 7 พฤศจิกายน 2026
เบาะรองนั่งสำหรับผู้สูงอายุผอม นั่งแล้วก้นเจ็บติดกระดูก เลือกและเช็กอย่างไร
ผู้สูงอายุที่ผอมนั่งนานแล้วเจ็บกระดูกก้น เบาะรองนั่งแบบไหนช่วยได้ วิธีเอามือเช็กว่าเบาะยุบจนถึงพื้น และสัญญาณผิวที่ต้องรีบหาหมอ
เผยแพร่เมื่อ 7 พฤศจิกายน 2026

รูปภาพโดย weedlyr / Pexels
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่สามารถใช้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคได้ หากมีอาการผิดปกติหรือมีความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
คำตอบสั้น ๆ
- ผู้สูงอายุที่ผอมนั่งแล้วเจ็บก้น เพราะน้ำหนักตัวทั้งหมดกดลงที่กระดูกรองนั่งสองข้าง (ischial tuberosity) โดยมีไขมันและกล้ามเนื้อรองน้อย เบาะรองนั่งที่ช่วยได้ต้องหนาพอและยุบตัวแล้วยังเหลือวัสดุใต้กระดูก ไม่ยุบจนมือรู้สึกถึงพื้นแข็ง
- วิธีเช็กที่บ้านทำได้ในครึ่งนาที ให้ผู้สูงอายุนั่งเต็มน้ำหนัก แล้วสอดมือแบนใต้ก้นลงไปแตะกระดูกที่รู้สึกได้ ถ้าระหว่างกระดูกกับพื้นเบาะบางจนเหลือไม่ถึงความหนาของนิ้วหนึ่งนิ้ว แปลว่าเบาะยุบสุดแล้ว (bottoming out) ต้องเปลี่ยนเบาะที่หนาขึ้นหรือชนิดอื่น
- เบาะไม่ใช่ยา ถ้าผิวบริเวณก้นแดงแล้วกดไม่จางภายในไม่กี่นาที หรือมีแผล ต้องปรึกษาแพทย์หรือพยาบาล อย่านั่งทับต่อ
เหมาะกับใคร
- เหมาะกับผู้สูงอายุร่างผอม น้ำหนักตัวน้อย มวลกล้ามเนื้อลดลง ที่ต้องนั่งเก้าอี้หรือรถเข็นหลายชั่วโมงต่อวัน และผู้ดูแลที่สังเกตว่าเขาขยับตัวบ่อยหรือพูดว่าก้นเจ็บ
- ไม่เหมาะกับคนที่มีแผลกดทับอยู่แล้ว คนที่นั่งรถเข็นตลอดวันโดยลุกไม่ได้ และคนที่หลังผ่าตัดหรือมีโรคบริเวณก้น ต้องให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดประเมินชนิดเบาะก่อน
สิ่งที่ควรรู้
ทำไมคนผอมนั่งแล้วเจ็บกว่าคนอ้วน
คนที่ท้วมมีไขมันและกล้ามเนื้อรองใต้กระดูกรองนั่ง ช่วยกระจายแรงกดไปยังพื้นที่กว้าง คนผอมมีชั้นรองน้อย แรงทั้งหมดจึงกระจุกที่กระดูกสองก้อนเล็ก ๆ ผิวหนังที่ถูกกดตรงนั้นเลือดเลี้ยงน้อยลง ถ้ากดนานโดยไม่เปลี่ยนท่า ผิวจะแดงแล้วอาจเริ่มเสียหาย
ผู้สูงอายุที่มวลกล้ามเนื้อน้อยตามวัย (sarcopenia) น้ำหนักลดจากโรคเรื้อรัง หรือกินได้น้อย มักผอมลงเรื่อย ๆ เบาะเดิมที่เคยนั่งสบายอาจกลายเป็นเบาะที่ไม่พออีกต่อไป ผู้ดูแลควรชั่งน้ำหนักหรือสังเกตเสื้อผ้าหลวม แล้วทบทวนเบาะทุกครั้งที่น้ำหนักเปลี่ยนชัดเจน
เบาะหนาแค่ไหนถึงพอ และทำไมความหนาอย่างเดียวบอกไม่ได้
ตัวเลขความหนาบนกล่องวัดตอนยังไม่มีคนนั่ง พอนั่งจริงโฟมยุบตัว ความหนาที่เหลือต่างหากที่สำคัญ โฟมอ่อนยุบง่าย คนผอมที่น้ำหนักกดแคบ ๆ ก็ยุบถึงพื้นได้เร็ว โฟมแน่นเกินไปก็แข็งเหมือนนั่งไม้ ทางที่ดีคือลองนั่งจริงและเช็กด้วยมือ
เบาะเมมโมรีโฟมโอบรูปร่างได้ดี แต่ความร้อนในบ้านเรายิ่งทำให้อมความร้อนและเหงื่อ เบาะเจลเย็นกว่าในช่วงแรกแต่หนักและกระจายแรงต่างกัน เบาะที่มีช่องลมหรือเซลล์อากาศปรับได้เหมาะกับบางราย แต่ต้องปรับตามน้ำหนัก ถ้าสูบลมมากไปก็แข็ง น้อยไปก็ยุบจนถึงพื้น
ทำไมเบาะโดนัทไม่ใช่คำตอบของคนผอม
เบาะวงแหวนหรือโดนัทเหมาะกับบางกรณี เช่น หลังผ่าตัดบริเวณก้น แต่สำหรับคนผอมมีรอบวงแหวนที่ไปกดเนื้อรอบ ๆ และอาจเพิ่มแรงกดตรงขอบ เพราะรูตรงกลางไม่ได้ลดแรงที่กระดูกรองนั่งจริง คำแนะนำเรื่องแผลกดทับในผู้สูงอายุหลายฉบับจึงไม่แนะนำให้ใช้เบาะแบบวงแหวนเพื่อป้องกันแผลกดทับ
ผิวที่แดงแล้วกดไม่จาง บอกอะไรกับเรา
หลังลุกจากเก้าอี้ ผิวที่โดนกดอาจแดงชั่วคราวแล้วจางหายใน 10 ถึง 30 นาที ซึ่งปกติ แต่ถ้ากดนิ้วลงบนรอยแดงแล้วสีไม่จางลงเลย (non-blanchable) แปลว่าผิวชั้นในเริ่มได้รับความเสียหาย ต้องเอาแรงกดออกทันทีและแจ้งพยาบาลหรือแพทย์ ไม่ใช่ลองนั่งต่ออีกวัน
ผู้สูงอายุที่ผิวคล้ำ รอยแดงอาจมองยาก ให้ใช้การคลำแทน ผิวร้อน แข็ง หรือบวมกว่าบริเวณรอบ ๆ เป็นสัญญาณเตือน คนที่รับความรู้สึกไม่ดีจากเบาหวานหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจไม่รู้สึกเจ็บ จึงต้องตรวจผิวให้ทุกวัน
กรณีไหนที่ไม่ควรซื้อเบาะเพิ่ม
ถ้าเก้าอี้เองแข็ง ลึกเกินไป หรือเอนหลังจนผู้สูงอายุไหลลื่นไปข้างหน้า เบาะใบใหม่แก้ปัญหาไม่ได้ ลองวัดก่อนว่าเมื่อนั่งเต็มก้น เข่าทำมุมราวฉากและเท้าแตะพื้น ถ้าไม่ใช่ การเปลี่ยนเก้าอี้หรือเสริมที่วางเท้าให้ผลดีกว่าเบาะราคาแพง
ถ้าเจ็บเกิดขึ้นเฉพาะตอนลุกหรือเดิน ไม่ใช่ตอนนั่ง สาเหตุอาจอยู่ที่ข้อสะโพก เส้นประสาท หรือกระดูกสันหลัง ควรพบแพทย์ก่อนลงทุนซื้อเบาะ และถ้าเจ็บมากจนนั่งไม่ได้เลยทั้งที่เพิ่งล้มหรือเพิ่งผ่าตัด ต้องให้แพทย์ตรวจกระดูกด้วย
คนที่ใช้รถเข็นเกือบทั้งวันควรพบนักกายภาพบำบัดหรือนักกิจกรรมบำบัดสักครั้ง เพื่อวัดขนาดเบาะ ที่วางแขน และท่านั่ง การซื้อเองตามความหนาโดยไม่ดูปัจจัยพวกนี้เสี่ยงได้เบาะที่ใช้ไม่ได้จริง
เปลี่ยนท่าบ่อยแค่ไหนถึงพอ
เบาะที่ดีที่สุดก็ไม่ชดเชยการนั่งนิ่งทั้งวัน แนวทางหลายฉบับแนะนำให้ผู้ที่ลุกเองได้ยืนหรือเอนตัวเปลี่ยนน้ำหนักเป็นระยะ ส่วนความถี่ที่แน่นอนควรให้นักกายภาพบำบัดหรือพยาบาลกำหนดตามสภาพของแต่ละคน ไม่มีตัวเลขเดียวที่ใช้ได้กับทุกคน
เทคนิคที่ทำได้ที่บ้าน: โน้มตัวไปข้างหน้าเอามือยันโต๊ะ ยกก้นขึ้นจากเบาะสั้น ๆ หรือเอียงตัวไปข้างหนึ่งสลับกัน ผู้ที่ทำเองไม่ได้ให้ผู้ดูแลช่วยพลิกน้ำหนักหรือพาลุกเดิน ตามความสามารถด้านกิจวัตรประจำวัน (ADL) ของแต่ละคน

รูปภาพโดย Yaroslav Shuraev / Pexels
ขั้นตอนที่ควรทำ
วัดว่าเบาะที่มียุบถึงพื้นหรือเปล่า
ให้นั่งเต็มน้ำหนักตามปกติ ท่าที่นั่งประจำ สอดมือแบนใต้ก้นข้างหนึ่งไปแตะกระดูกรองนั่ง ถ้ามือรู้สึกว่ากระดูกอยู่ใกล้พื้นเบาะมาก แปลว่ายุบแล้ว ทำซ้ำหลังนั่งนาน ๆ เพราะโฟมยุบเพิ่ม
เลือกชนิดเบาะตามที่ใช้จริง
เก้าอี้กินข้าวนั่งสั้น ๆ ใช้โฟมแน่นหนาก็พอ เก้าอี้ตัวโปรดที่นั่งดูทีวีหลายชั่วโมงควรเลือกเบาะที่กระจายแรงดี และมีผ้าหุ้มถอดซักได้ รถเข็นที่นั่งทั้งวันควรให้นักกายภาพบำบัดแนะนำ เพราะต้องดูความกว้างของเบาะและความสูงของที่วางเท้าด้วย
ตรวจผิวทุกเย็น และจดไว้
ก่อนอาบน้ำตอนเย็น ให้ดูผิวบริเวณก้นและก้นกบ ใช้กระจกบานเล็กหรือถ่ายรูปเทียบ จดวันที่และลักษณะ ถ้ารอยแดงกดไม่จางหรือมีผิวหลุดลอก ให้งดนั่งนานและพาไปพบแพทย์
อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนข้างต้น
รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง
IKEA อิเกีย ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน แบบบาง 3 ฟุต 90 x 200 ซม.TAGELSÄV ทอเกลเซฟ
IKEAผ้ารองกันเปื้อนที่นอนกันน้ำ ล้อมรอบทั้งหมด ผ้าปูที่นอนกันลื่น TPU 100%กันไรฝุ่น ปัสสาวะหลักฐาน 3ฟุต/5ฟุต/6ฟุต/6.5ฟุต
ผ้ารองกันเปื้อนที่นอนโรงแรม ซึมซับคราบ ของเหลวได้ดี (ไม่กันน้ำ) แบรนด์บ้านมิลิน
ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน รัดมุม360° ล้อมรอบทั้งหมด ผ้าปูที่นอนกันลื่น กันไรฝุ่น ผ้าปู 3ฟุต/3.5ฟุต/5ฟุต/6ฟุต/6.5ฟุต
ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- ซื้อเบาะจากความหนาบนกล่องโดยไม่ลองนั่งจริงและเช็กด้วยมือ
- ใช้เบาะโดนัทกับคนผอมเพื่อป้องกันแผลกดทับ
- ซ้อนเบาะหลายใบจนตัวสูงขึ้น เท้าลอยพ้นพื้น และนั่งไม่มั่นคง
- ปล่อยให้นั่งนิ่งทั้งวันเพราะคิดว่าเบาะดีแล้ว
- นั่งทับรอยแดงที่กดไม่จางหรือผิวที่เริ่มถลอก
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
- โทร 1669 ทันที ถ้าแผลบริเวณก้นมีไข้ หนาวสั่น สับสน ซึม ตัวร้อนหรือเย็นผิดปกติ หรือมีกลิ่นเหม็นร่วมกับอาการป่วยหนัก เพราะอาจติดเชื้อในกระแสเลือด
- ไปโรงพยาบาลวันเดียวกัน ถ้าผิวมีแผลเปิด ผิวหลุด มีน้ำเหลืองหรือหนอง หรือบริเวณนั้นบวมร้อน
- นัดพบแพทย์หรือพยาบาลภายในสัปดาห์นี้ ถ้ารอยแดงกดไม่จาง ผู้สูงอายุบอกว่าก้นเจ็บทุกครั้งที่นั่ง หรือน้ำหนักลดต่อเนื่อง
- สังเกตและจดไว้ ถ้าเจ็บเล็กน้อยหลังนั่งนานแล้วผิวกลับปกติภายในครึ่งชั่วโมง
เช็กลิสต์สรุป
- เช็กด้วยมือว่าเบาะไม่ยุบถึงพื้นเมื่อนั่งเต็มน้ำหนัก
- ไม่ใช้เบาะโดนัทเพื่อป้องกันแผลกดทับ
- ผ้าหุ้มถอดซักได้และไม่ลื่น
- เท้ายังวางพื้นหรือที่วางเท้าได้หลังเพิ่มเบาะ
- ตรวจผิวก้นและก้นกบทุกเย็น
- กดรอยแดงแล้วดูว่าจางหรือไม่
- ชั่งน้ำหนักเป็นระยะและทบทวนเบาะเมื่อผอมลง
- ให้เปลี่ยนท่าหรือยกก้นเป็นช่วง ๆ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
คำถามที่พบบ่อย
ผู้สูงอายุผอมควรใช้เบาะโฟมหรือเบาะเจล
ไม่มีชนิดเดียวที่ดีสุดสำหรับทุกคน โฟมแน่นราคาเบาและหายใจได้ดีกว่า เจลเย็นช่วงแรกและกระจายแรงดี แต่หนักและอาจอุ่นขึ้น ให้ลองนั่งนานพอแล้วเช็กด้วยมือว่าไม่ยุบถึงพื้น ถ้ามีแผลกดทับหรือเสี่ยงสูงควรให้นักกายภาพบำบัดแนะนำ
เบาะโดนัทช่วยคนผอมที่ก้นเจ็บได้ไหม
ไม่แนะนำสำหรับป้องกันแผลกดทับ รูตรงกลางไม่ได้ลดแรงที่กระดูกรองนั่ง และขอบวงแหวนอาจกดเนื้อรอบ ๆ มากขึ้น เหมาะกับบางกรณีเฉพาะ เช่น หลังผ่าตัดตามที่แพทย์บอก
รอยแดงที่ก้นหลังนั่งนาน ปกติไหม
แดงชั่วคราวแล้วจางหายภายในราวครึ่งชั่วโมงเป็นเรื่องปกติของการโดนกด แต่ถ้ากดนิ้วแล้วสีไม่จาง แดงอยู่นานเกินนั้น หรือผิวร้อนแข็ง ให้หยุดนั่งทับและพบแพทย์หรือพยาบาล
ควรเปลี่ยนท่านั่งบ่อยแค่ไหน
ความถี่ที่เหมาะต่างกันตามสภาพของแต่ละคน และควรให้นักกายภาพบำบัดหรือพยาบาลกำหนด วิธีง่าย ๆ ที่บ้านคือให้ยืน เดินสั้น ๆ หรือยกก้นเปลี่ยนน้ำหนักเป็นระยะ โดยเฉพาะเมื่อนั่งดูทีวีหรือกินข้าวนาน
เบาะซ้อนสองใบช่วยให้นุ่มขึ้นไหม
ไม่จำเป็นและอาจแย่ลง เบาะซ้อนทำให้ตัวสูง เท้าลอย นั่งโยก และเสี่ยงลื่นตก ควรเลือกเบาะที่เหมาะใบเดียว ถ้าเก้าอี้ตัวนั้นไม่เหมาะ ให้เปลี่ยนเก้าอี้แทน
เมื่อไรควรพาไปหาหมอเรื่องก้นเจ็บเวลานั่ง
เมื่อรอยแดงไม่จาง มีแผล ผิวหลุด บวมร้อน เจ็บทุกครั้งที่นั่ง หรือน้ำหนักลดต่อเนื่อง ถ้ามีไข้ สับสน ซึม ร่วมกับแผลที่ก้น ให้โทร 1669
สรุป
- ผู้สูงอายุผอมนั่งแล้วเจ็บเพราะแรงกดอยู่ที่กระดูกรองนั่งโดยมีเนื้อรองน้อย
- เบาะต้องยังเหลือวัสดุใต้กระดูกเมื่อนั่งเต็มน้ำหนัก เช็กด้วยมือแบนใต้ก้น
- เบาะโดนัทไม่แนะนำสำหรับป้องกันแผลกดทับ และเบาะไม่ทดแทนการเปลี่ยนท่า
- รอยแดงที่กดไม่จางหรือแผลต้องพบแพทย์ ไม่ใช่รอให้หายเอง
อุปกรณ์ที่คนมักหาคู่กับเรื่องนี้
รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง
ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน 150/180cm ผ้าปูที่นอน พร้อมหมอน 2PC ผ้าปูกันเปื้อน รัดมุม360° เป็นมิตรกับผิว bedsheets
ผ้าปูที่นอนกันไรฝุ่น ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน สารต้านจุลินทรีย์ ป้องกันแบคทีเรีย ระบายอากาศ สี่ฤดูทั่วไป
ผ้ารองกันเปื้อน ปลอกป้องกันที่นอน ที่นอน (กันน้ำได้ 100%) 6/5/4/3ฟุต มียางรัดมุม 4ด้าน ผ้าปูที่นอนกันน้ำ
[ผ้ารองกันเปื้อนที่นอน] ยางยืด 4 มุม เชื่อมต่อที่นอนพร้อมกันเปื้อนในตัว 3.5/5/6/7/8/8.5/9.5/10 ฟุต
Kiss(คิส)
ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม
แหล่งข้อมูล
- Pressure ulcers: prevention and management (CG179) — NICE (National Institute for Health and Care Excellence) (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-11-07)
- คู่มือการดูแลผู้ป่วยติดเตียงและป้องกันแผลกดทับ — กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-11-07)
- Skin care and pressure sores in older adults — National Institute on Aging (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-11-07)
จัดทำโดยทีมกองบรรณาธิการสูงวัยไทย
เครื่องมือและคู่มือที่เกี่ยวข้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง

7 ข้อผิดพลาดเรื่องเบาะรองนั่งที่ครอบครัวผู้สูงอายุมักไม่รู้ตัว
รวมความเข้าใจผิดและข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเมื่อครอบครัวเลือกและใช้เบาะรองนั่งให้ผู้สูงอายุ พร้อมอธิบายว่าทำไมแต่ละข้อจึงเพิ่มความเสี่ยงแผลกดทับแทนที่จะช่วยลด

เบาะรองนั่งผู้สูงอายุมีกี่แบบ เลือกแบบไหนให้เหมาะกับแต่ละบ้าน
เปรียบเทียบเบาะรองนั่งชนิดโฟม เจล และเบาะลมสำหรับผู้สูงอายุ พร้อมเงื่อนไขที่แต่ละแบบเหมาะหรือไม่เหมาะ เพื่อช่วยครอบครัวตัดสินใจเลือกให้ตรงกับความต้องการและงบประมาณ

เบาะรองนั่งเจลหรือเมมโมรี่โฟม หน้าร้อนนั่งนานแบบไหนไม่อับ
เปรียบเทียบเบาะรองนั่งเจล เมมโมรี่โฟม และเบาะลม ในอากาศร้อนชื้นของไทย ดูเรื่องความร้อน เหงื่อ ผ้าหุ้ม และวิธีทดสอบนั่งนานก่อนตัดสินใจเลือก

เบาะรองนั่งสำหรับคนปวดก้นกบ แบบเว้าหลังกับแบบโดนัทต่างกัน และปวดหลังล้มต้องเอกซเรย์ไหม
ผู้สูงอายุปวดก้นกบเวลานั่ง ควรเลือกเบาะรองนั่งแบบเว้าหรือแบบโดนัท ปรับท่านั่งอย่างไร และอาการแบบไหนหลังล้มต้องไปเอกซเรย์ไม่ควรรอ

เบาะรองนั่งโดนัทหลังผ่าตัดหรือริดสีดวง ผู้สูงอายุควรใช้จริงไหม
เบาะรองนั่งโดนัทดูเหมือนช่วยลดแรงกดตรงก้น แต่รูตรงกลางอาจดันเลือดคั่งและเพิ่มแรงกดรอบวง อ่านข้อจำกัด ทางเลือกอื่น และอาการที่ต้องพบแพทย์