การงีบสั้นไม่เกินสามสิบนาทีในช่วงบ่ายต้นช่วยให้สดชื่นขึ้นและมักไม่รบกวนการนอนตอนกลางคืนอย่างมีนัยสำคัญ ถ้าผู้สูงอายุงีบในลักษณะนี้และยังนอนหลับตอนกลางคืนได้ตามปกติ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้

ข้อดีคือเป็นทางเลือกที่ไม่ต้องทำอะไรเพิ่มและผู้สูงอายุพึงพอใจกับกิจวัตรเดิม ข้อจำกัดคือต้องหมั่นสังเกตต่อไปว่ารูปแบบการงีบเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ในอนาคต

สำหรับผู้ที่งีบยาวเกินไปโดยไม่ตั้งใจ การตั้งนาฬิกาปลุกให้งีบไม่เกินสามสิบนาทีเป็นทางเลือกที่ปรับได้ทันทีโดยไม่ต้องงดการงีบทั้งหมด ช่วยรักษาประโยชน์ของการงีบสั้นไว้ในขณะที่ลดผลกระทบต่อการนอนตอนกลางคืน

ทางเลือกนี้เหมาะกับผู้ที่ยังทำกิจวัตรประจำวันได้ดีแต่มีแนวโน้มงีบเผลอไปนาน ข้อจำกัดคือบางคนอาจรู้สึกงัวเงียหลังถูกปลุกกลางช่วงหลับลึก จึงควรเลือกเวลางีบให้เหมาะสมไม่ยาวเกินไปตั้งแต่ต้น

ถ้าการงีบมาจากความเบื่อหรือไม่มีกิจกรรมทำในตอนกลางวันมากกว่าความง่วงจริง การเพิ่มกิจกรรมเบา ๆ เช่น เดินเล่น พบปะเพื่อนบ้าน หรือทำงานอดิเรก ช่วยลดความจำเป็นต้องงีบและยังช่วยชะลอมวลกล้ามเนื้อน้อยตามวัยหรือ sarcopenia ที่มักมาพร้อมการนั่งเฉย ๆ นาน ๆ

ทางเลือกนี้ต้องอาศัยความร่วมมือของครอบครัวในการชวนทำกิจกรรม ไม่ใช่ปล่อยให้ผู้สูงอายุตัดสินใจเองทั้งหมด โดยเฉพาะถ้าเริ่มมีแนวโน้มแยกตัวและนอนงีบแทนการทำกิจกรรมมากขึ้นเรื่อย ๆ

ถ้าการงีบเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนในช่วงเวลาไม่กี่สัปดาห์ ร่วมกับกิจกรรมกลางวันที่ลดลง เบื่ออาหาร หรือดูเหนื่อยง่ายผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อประเมิน เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะเปราะบาง ภาวะซึมเศร้า หรือปัญหาสุขภาพอื่นที่ไม่ใช่แค่นิสัยการนอน

แพทย์อาจประเมินความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวันร่วมกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และทบทวนยาที่ใช้อยู่ทั้งหมด เพราะการใช้ยาหลายชนิดพร้อมกันก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ง่วงและงีบมากขึ้นได้เช่นกัน