หลายครอบครัวเข้าใจว่าการจัดห้องให้มืดสนิทและเงียบสงบคือกุญแจสำคัญของการนอนหลับที่ดี ซึ่งถูกต้องส่วนหนึ่ง แต่กลับมองข้ามว่าการงีบหลับกลางวันที่ปล่อยไปเรื่อย ๆ โดยไม่มีกำหนดเวลา คือสาเหตุหลักที่ทำให้กลางคืนไม่ง่วงทั้งที่ร่างกายเหนื่อยล้า ยิ่งผู้สูงอายุนอนหรือนั่งเฉย ๆ มากขึ้นระหว่างพักฟื้น ยิ่งมีแนวโน้มงีบยาวโดยไม่รู้ตัว

แก้พลาด: กำหนดช่วงงีบกลางวันให้สั้นและอยู่ในช่วงต้นบ่ายเท่านั้น พร้อมชวนท่านอยู่ในที่มีแสงสว่างและมีกิจกรรมเบา ๆ ในช่วงกลางวันมากขึ้น เพื่อช่วยให้ร่างกายแยกกลางวันกลางคืนได้ชัดเจน

ครอบครัวส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการให้ยาพร้อมมื้ออาหารเพื่อความสะดวกและป้องกันการลืม แต่ยาแก้ปวดที่ให้ตอนเย็นตามเวลามื้ออาหารอาจหมดฤทธิ์ก่อนถึงเวลานอนจริง ทำให้ความเจ็บปวดกลับมารบกวนตอนดึกโดยไม่มีใครทันสังเกตว่าเป็นเพราะจังหวะเวลาของยา

แก้พลาด: ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเรื่องช่วงเวลาให้ยาแก้ปวดที่เหมาะกับเวลานอนจริงของท่าน แทนการยึดตามเวลามื้ออาหารเพียงอย่างเดียว บางครั้งอาจต้องมีการให้ยาเพิ่มเติมใกล้เวลานอนตามคำแนะนำแพทย์ หากผู้สูงอายุใช้ยาหลายชนิดพร้อมกันในช่วงพักฟื้น ควรให้แพทย์หรือเภสัชกรทบทวนรายการยาทั้งหมดไปพร้อมกัน ไม่ใช่แค่ยาแก้ปวดเพียงอย่างเดียว เพราะยาบางตัวอาจส่งผลต่อการนอนหรือทำให้ง่วงซึมในเวลาที่ไม่เหมาะสมได้เช่นกัน

ก่อนป่วยหรือก่อนผ่าตัด หลายครอบครัวปล่อยให้ผู้สูงอายุนอนดึกได้ตามใจชอบเพราะไม่กระทบอะไรมาก แต่ในช่วงพักฟื้น ร่างกายต้องการจังหวะการนอนที่สม่ำเสมอมากกว่าเดิมเพื่อสนับสนุนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ การนอนเวลาไม่แน่นอนในแต่ละคืนทำให้ร่างกายปรับตัวได้ยากขึ้นและอาจทำให้อ่อนเพลียสะสม

แก้พลาด: พยายามกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้ใกล้เคียงกันทุกวันในช่วงพักฟื้น แม้จะไม่ต้องเป๊ะเวลาเหมือนตารางงาน แต่ควรมีกรอบเวลาคร่าว ๆ ที่สม่ำเสมอกว่าช่วงปกติก่อนป่วย

ความผิดพลาดที่อันตรายที่สุดในกลุ่มนี้คือการสรุปเองว่าความสับสนหรือพูดจาไม่เข้าเรื่องตอนกลางคืนเป็นเพียงอาการง่วงงงหรือเหนื่อยล้าธรรมดา ทั้งที่หากอาการนี้เพิ่งเกิดขึ้นใหม่และขึ้นลงเป็นช่วง อาจเป็นภาวะสับสนเฉียบพลันซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่เพิ่งผ่านการป่วยหนักหรือผ่าตัด และต้องได้รับการประเมินด่วนกว่าที่คิด

แก้พลาด: สังเกตว่าความสับสนนั้นเปลี่ยนแปลงเร็วและต่างจากปกติของท่านมากน้อยแค่ไหน หากพบว่าใช่ ควรแจ้งแพทย์หรือพาไปประเมินทันทีแทนการรอดูจนถึงเช้าเพื่อดูว่าดีขึ้นเองหรือไม่

หลายครอบครัวมองว่าปัญหาการนอนเป็นเรื่องรอง เมื่อเทียบกับแผลผ่าตัดหรืออาการหลักที่ไปพบแพทย์ จึงไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ในห้องตรวจ ทั้งที่ปัญหาการนอนอาจเชื่อมโยงกับการจัดการความเจ็บปวดที่ยังไม่เหมาะสม หรือผลข้างเคียงของยาบางชนิดที่ใช้อยู่

แก้พลาด: จดจำนวนคืนที่นอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกไว้คร่าว ๆ ก่อนไปพบแพทย์ทุกครั้ง เพื่อให้แพทย์ได้ข้อมูลครบถ้วนและช่วยปรับแผนการดูแลได้ตรงจุดมากขึ้น