สูงวัยไทย
วัดขนาดสนับเข่าอย่างไร แน่นไปหรือหลวมไปดูได้จากอะไร
พิมพ์เมื่อ 7 พฤศจิกายน 2026
วัดขนาดสนับเข่าอย่างไร แน่นไปหรือหลวมไปดูได้จากอะไร
วิธีวัดเข่าด้วยสายวัดนุ่ม ๆ ก่อนเลือกไซส์สนับเข่า สัญญาณว่าแน่นเกินหรือหลวมเกินสำหรับผู้สูงอายุ และเมื่อไรต้องถอดทันทีหรือไปพบแพทย์
เผยแพร่เมื่อ 7 พฤศจิกายน 2026

รูปภาพโดย Antoni Shkraba / Pexels
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหานี้จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ไม่สามารถใช้วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคได้ หากมีอาการผิดปกติหรือมีความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
คำตอบสั้น ๆ
- สนับเข่าเลือกไซส์จากการวัดเข่าตัวเอง ไม่ใช่จากน้ำหนักตัวหรืออายุ ใช้สายวัดแบบผ้านุ่มวัดรอบขาตามจุดที่ผู้ผลิตระบุในตารางไซส์ของรุ่นนั้น มักเป็นระดับเหนือหรือใต้หัวเข่าเป็นระยะที่กำหนด ถ้าอยู่ระหว่างสองไซส์ให้ดูคำแนะนำของผู้ผลิตก่อน และอย่าเดาเมื่อขาสองข้างขนาดต่างกัน
- สนับเข่าที่พอดีควรกระชับพอยึดอยู่กับที่เมื่อเดิน แต่ไม่ทิ้งรอยลึกบนผิว ไม่ทำให้ปลายเท้าเย็นซีดหรือชา และสอดนิ้วใต้ขอบบนได้บ้าง ตัวที่หลวมเลื่อนลงมากองที่น่อง ม้วนที่ขอบ หรือขยับตอนก้าวขึ้นบันได
- สนับเข่าไม่ได้รักษาข้อเข่าเสื่อม เพียงช่วยเรื่องความอุ่น ความมั่นใจ หรือการประคอง ผลจะแตกต่างตามคน จึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนใช้ประจำ โดยเฉพาะถ้าเข่าบวมร้อน เจ็บเฉียบพลัน หรือเคยล้ม
- ถ้าใส่แล้วขาด้านล่างบวม ชา ปลายเท้าเย็น หรือปวดน่องมาก ให้ถอดทันที และพบแพทย์ภายในวันเดียวกัน
เหมาะกับใคร
- เหมาะกับผู้สูงอายุที่ปวดเข่าจากข้อเสื่อมและแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดแนะนำให้ใช้ผ้าพยุงเข่า ลูกหลานที่จะซื้อให้ท่านและอยากเลือกขนาดให้พอดีตั้งแต่ครั้งแรก
- เหมาะกับผู้ที่เพิ่งซื้อแล้วใส่ไม่สบาย เลื่อนลง หรือบีบจนเป็นรอย และไม่รู้ว่าควรเปลี่ยนไซส์หรือเปลี่ยนชนิด
- ไม่เหมาะกับคนที่เข่าบวมร้อนแดง มีไข้ ปวดเฉียบพลันหลังล้ม หรือเส้นเลือดดำที่ขาอุดตัน ต้องพบแพทย์ก่อน ไม่ควรซื้อสนับเข่ามาลองเอง
สิ่งที่ควรรู้
ทำไมต้องวัด ไม่ควรเลือกจากสไตล์หรือรุ่นยอดนิยม
ผู้สูงอายุแต่ละคนต่างกันที่รอบต้นขา รอบน่อง และรอยบวมของเข่า เข่าเสื่อมทำให้ข้อโตขึ้นหรือบวมน้ำเป็นช่วง ๆ ไซส์ที่เหมาะวันที่เข่าไม่บวมอาจแน่นเกินในวันที่บวม การวัดทำให้เห็นช่วงของตัวเองมากกว่าเดาจากขนาดตัวโดยรวม
ตารางไซส์ของผู้ผลิตแต่ละรายไม่เหมือนกัน ไซส์ M ของรุ่นหนึ่งอาจเท่า L ของอีกรุ่น จึงต้องวัดแล้วเทียบกับตารางของรุ่นที่จะซื้อเสมอ ไม่ใช้ไซส์เดิมจากรุ่นเก่าเป็นหลัก
องค์การอนามัยโลกอธิบายว่าข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุและส่งผลต่อการเคลื่อนไหว การดูแลหลักคือการออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก และการให้ความรู้ผู้ป่วย อุปกรณ์ช่วยพยุงเป็นส่วนเสริมเท่านั้น
จุดวัดที่ต้องใช้และสิ่งที่ต้องเตรียม
ใช้สายวัดผ้านุ่มหรือเทปวัดตัว ไม่ใช้ไม้บรรทัดแข็ง และไม่ใช้เชือกที่ยืดได้ วัดทั้งสองข้างเพราะข้อเข่าสองข้างมักไม่เท่ากัน วัดตอนที่ขาไม่บวมมากที่สุดของวัน เช่น ตอนเช้าก่อนลุกเดินนาน หรือหลังนั่งพักขาสูง
จุดวัดทั่วไปมักอยู่ที่รอบขาเหนือกลางหัวเข่าและใต้กลางหัวเข่าเป็นระยะที่ผู้ผลิตกำหนด รวมถึงรอบหัวเข่าเองสำหรับรุ่นที่หุ้มเต็ม ดูคู่มือของรุ่นว่าต้องวัดจุดไหน เพราะรุ่นแบบเปิดสะบ้ากับรุ่นแบบมีบานพับใช้จุดต่างกัน
ให้ผู้สูงอายุนั่งเก้าอี้ที่เท้าวางพื้น เข่างอเล็กน้อย ผ้าที่วัดไม่รัดแน่นและไม่หลวม ให้ลูกหลานช่วยวัดและจดตัวเลขเป็นเซนติเมตรทั้งสองข้าง หากวัดคนเดียวจะเอียงสายวัดโดยไม่รู้ตัว
แน่นเกินไปดูจากอะไร
สัญญาณว่าแน่นเกินมีทั้งที่เห็นและรู้สึก ผิวใต้สนับเข่าเป็นรอยลึกที่ไม่จางภายในไม่กี่นาทีหลังถอด ปลายเท้าหรือน่องเย็น ซีด ม่วง หรือชา ขาท่อนล่างบวมกว่าอีกข้างหลังใส่ไม่นาน มีความรู้สึกตึงเป็นแถวหลังเข่า และปวดน่องมากขึ้นเมื่อใส่
ผู้สูงอายุที่ผิวบางและมีมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือมีภาวะเปราะบางจะเกิดรอยกดและแผลจากแรงรัดได้ง่าย ผู้ที่เป็นเบาหวานที่ปลายประสาทเสื่อมอาจไม่รู้สึกแน่นเลยจนผิวเสียหาย จึงควรตรวจผิวด้วยตาหลังถอด ไม่ใช้ความรู้สึกอย่างเดียว
อาการปวดน่องบวมแดงร้อนข้างเดียวหลังใส่สนับเข่านั่งนานอาจเป็นสัญญาณของลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขา ซึ่งต้องพบแพทย์ภายในวันเดียวกัน ไม่ใช่เรื่องที่รอให้ชินกับสนับเข่าแล้วหาย
หลวมเกินไปดูจากอะไร
สนับเข่าหลวมจะเลื่อนลงมาตามน่องเมื่อเดิน 10 ถึง 20 ก้าว ขอบบนม้วนเป็นหลอด ส่วนที่ครอบสะบ้าเลื่อนออกนอกตำแหน่ง ผู้ใส่ต้องดึงขึ้นบ่อย และมีรอยถูผิวตรงขอบ ความหลวมทำให้ไม่ได้ประโยชน์ตามที่ต้องการ และบางครั้งทำให้สะดุดเมื่อก้าวขึ้นบันได
ถ้าหลวมแล้วใช้เทปหรือยางรัดเสริมเอง จะเกิดจุดรัดเฉพาะที่ซึ่งอันตรายกว่า ให้เปลี่ยนไซส์หรือเปลี่ยนรุ่นที่มีแถบตีนตุ๊กแกปรับได้ตามที่ผู้ผลิตออกแบบ
มือที่เจ็บข้อทำให้เลือกรุ่นต่างออกไป
ผู้สูงอายุหลายคนมีข้อนิ้วอักเสบ ทำให้ดึงสนับเข่าแบบสวมลงมาจากเท้าไม่ไหว หรือติดแถบตีนตุ๊กแกไม่ได้ ควรเลือกแบบเปิดข้างหรือแบบที่พันได้ที่เท้าไม่ต้องยกขึ้น และมีแถบดึงใหญ่จับง่าย ให้ลองสวมถอดจริงกับมือผู้ใช้ก่อนซื้อ ถ้าทำไม่ได้เองทุกวัน ใส่ไปก็ไม่ได้ประโยชน์
ความปลอดภัยในการเดินและกิจวัตรประจำวันสำคัญกว่าตัวอุปกรณ์ สนับเข่าที่ทำให้เข่าฝืดจนก้าวไม่สะดวกอาจเพิ่มโอกาสสะดุดล้ม ควรทดลองเดินในบ้านและขึ้นลงขั้นบันไดหนึ่งขั้นก่อนใช้ตลอดวัน

รูปภาพโดย BOOM 💥 Photography / Pexels
ขั้นตอนที่ควรทำ
วัดเข่าให้ถูกวิธีก่อนเปิดหน้าร้านค้า
ทำเมื่อมีเวลาสบาย ๆ ไม่ใช่ตอนรีบก่อนออกจากบ้าน ใช้เวลาประมาณสิบนาทีและจดผลไว้ใช้ซ้ำเมื่อเปลี่ยนรุ่น
- เตรียมสายวัดผ้านุ่ม ปากกา และกระดาษ ให้ผู้สูงอายุนั่งเก้าอี้เท้าวางพื้น
- ดูคู่มือหรือรูปประกอบตารางไซส์ของรุ่นที่สนใจ เพื่อหาจุดวัดที่รุ่นนั้นใช้
- วัดทั้งสองข้างตามจุดนั้น ให้สายวัดแนบผิวพอดีไม่ดึงรัด
- จดตัวเลขเป็นเซนติเมตร แยกซ้ายขวา และจดว่าวันนั้นเข่าบวมหรือไม่
- เทียบกับตารางไซส์ของรุ่นนั้น ถ้าตัวเลขสองข้างต่างกันมาก ให้เลือกตามข้างที่ใหญ่กว่า หรือซื้อสองไซส์ตามแนะนำของผู้ผลิต
ลองใส่แล้วทดสอบด้วยการเดินจริง
ใส่ตามตำแหน่งที่คู่มือระบุ ให้กลางสนับเข่าอยู่ตรงกลางหัวเข่า เดินในบ้าน 10 ถึง 20 ก้าว นั่งลุก ก้มเข่าเล็กน้อย แล้วสังเกตว่าสนับเข่าเลื่อนไหม รัดตรงไหน ผิวรู้สึกร้อนหรือเปล่า
ใส่ต่อไม่เกินช่วงสั้น ๆ ในวันแรก เช่น ครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง แล้วถอดตรวจผิว ปลายเท้า และลักษณะบวม ถ้าไม่มีอะไรผิดปกติ ค่อยเพิ่มเวลาตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด
ตรวจซ้ำเมื่อน้ำหนักตัวหรือเข่าเปลี่ยน
น้ำหนักตัวที่ลดลงหรือขาที่บวมน้ำมากขึ้นเปลี่ยนความพอดีของสนับเข่าได้ ควรวัดซ้ำทุกครั้งที่ตัวเปลี่ยนชัดเจน และเปลี่ยนเมื่อผ้ายืดหมดสภาพหรือยุ่ยตามคำแนะนำของผู้ผลิต ซักตามฉลากและตากในที่ร่ม
ถ้าใช้สนับเข่ามาเป็นเดือนแล้วปวดไม่ดีขึ้น หรือต้องใส่ตลอดทั้งวันจึงรู้สึกไหว ให้พาไปพบแพทย์เพื่อประเมินข้อเข่า ไม่ควรเพิ่มชั้นหรือไซส์ที่แน่นกว่าเดิมเอง
อุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนข้างต้น
รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง
(1คู่) สนับเข่า ปลอกเข่า PRO STAR
AOLIKES สนับเข่ากีฬา 1 ชิ้น พร้อมสปริง 4 ชิ้น รองรับเข่า ระบายอากาศได้ดี มีแผ่นเจลป้องกันสะบ้าพร้อมแผ่นเสริมด้านข้าง
Aolikesfyp สนับเข่าและศอก 4ชิ้น สำหรับกีฬากลางแจ้งทุกชนิด มีหลายสีให้เลือก
พร้อมส่งในไทย ปลอกรัดเข่า สนับเข่าเล่นกีฬา ลดแรงกระแทกเข่า อาการปวดพยุงเข่า Full support 1 กล่อง 1 ชิ้น
ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- ห้ามเลือกไซส์จากน้ำหนักหรืออายุ หรือเดาจากไซส์เสื้อ
- ห้ามรัดเสริมด้วยเทปหรือยางรัดเมื่อสนับเข่าหลวม
- ห้ามใส่นอนหลับ เว้นแต่ผู้ผลิตและแพทย์ยืนยันว่าทำได้
- ห้ามใส่ต่อเมื่อปลายเท้าชา เย็น ซีด หรือน่องปวดบวมมากขึ้น
- ห้ามใส่ทับผิวที่เป็นแผล ผื่น หรือฟกช้ำใหม่ โดยไม่ถามแพทย์
เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
- โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉินทันที ถ้าหลังใส่สนับเข่าเกิดอาการหายใจลำบากเฉียบพลัน เจ็บหน้าอก หรือเป็นลม ซึ่งอาจเป็นลิ่มเลือดหลุดไปที่ปอด และถ้าขาซีดเย็นเขียวหรือไม่รู้สึกเลย
- พบแพทย์ภายในวันเดียวกัน ถ้าน่องข้างเดียวปวด บวม แดง ร้อนหลังใส่ ข้อเข่าบวมร้อนแดงมีไข้ หรือผิวใต้สนับเข่าเป็นแผลถลอก พุพอง หรือมีรอยกดลึกที่ไม่หาย
- นัดพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเร็ว ๆ นี้ ถ้าใส่สนับเข่ามาหลายสัปดาห์แล้วปวดไม่ลดลง ขาอ่อนแรงลง หรือรู้สึกเข่าหลวมจะทรุด
- สังเกตและบันทึก ถ้าเพียงรู้สึกอุ่นและกระชับ ให้จดเวลาใส่ อาการปวดตอนเช้าและเย็น และรอยบนผิวหลังถอด แล้วนำไปคุยเมื่อพบแพทย์
เช็กลิสต์สรุป
- วัดทั้งสองเข่าด้วยสายวัดผ้านุ่มตามจุดที่รุ่นนั้นระบุ
- วัดตอนเช้าหรือหลังพักขา เมื่อขาไม่บวมที่สุด
- เทียบกับตารางไซส์ของรุ่นนั้น ไม่ใช้ไซส์เดิมจากรุ่นอื่น
- ให้ผู้สูงอายุลองสวมถอดและเดินจริงก่อนตัดสินใจ
- ถอดตรวจผิวและปลายเท้าหลังใส่ครั้งแรก
- เปลี่ยนไซส์เมื่อน้ำหนักตัวหรือการบวมของขาเปลี่ยนชัดเจน
- ถามแพทย์หรือนักกายภาพก่อนใช้ประจำทุกวัน
คำถามที่พบบ่อย
สนับเข่าเลือกไซส์จากน้ำหนักตัวได้ไหม
ไม่แนะนำ น้ำหนักตัวกับรอบขาไม่ได้สัมพันธ์กันเสมอ ควรวัดรอบขาตามจุดที่ผู้ผลิตกำหนดในตารางไซส์ของรุ่นนั้นด้วยสายวัดผ้านุ่ม วัดทั้งสองข้างแล้วเทียบตาราง ถ้าอยู่ระหว่างสองไซส์ให้ดูคำแนะนำของผู้ผลิตก่อนตัดสินใจ
สนับเข่าแบบสวมกับแบบพันปรับได้ต่างกันอย่างไร ใช้แทนกันได้ไหม
แบบสวมสะดวกและยืดหยุ่น แต่ต้องเลือกไซส์ให้ตรง ส่วนแบบพันปรับได้ปรับความแน่นตามวันที่เข่าบวมมากน้อยได้ จึงเหมาะกับคนที่ขาบวมไม่คงที่ แต่ต้องใช้มือติดแถบ ถ้าข้อนิ้วไม่ดีอาจใช้ลำบาก ให้ลองกับมือจริงก่อนซื้อ
ใส่สนับเข่านานแค่ไหนต่อวัน
ไม่มีตัวเลขเดียวสำหรับทุกคน ควรถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดตามอาการและชนิดของสนับเข่า โดยทั่วไปให้เริ่มจากช่วงสั้น ๆ แล้วถอดตรวจผิว ปลายเท้า และอาการบวม ก่อนค่อย ๆ เพิ่มตามคำแนะนำ และถอดพักเมื่อนั่งนานหรือเข้านอน
ผิวเป็นรอยแดงหลังถอดสนับเข่า ปกติไหม
รอยจางภายในไม่กี่นาทีถือว่าเป็นรอยกดจากผ้าตามปกติ แต่ถ้ารอยลึก แดงนาน พุพอง หรือคัน แปลว่าอาจแน่นเกินหรือแพ้วัสดุ ให้ลองเปลี่ยนไซส์หรือรุ่น รองผ้าบาง ๆ ใต้สนับเข่า และปรึกษาแพทย์ถ้ายังเป็น
ใส่สนับเข่าแล้วเดินได้ดีขึ้น ควรใส่ทุกวันไหม
ถ้ารู้สึกดีขึ้นก็ใช้ได้ตามคำแนะนำของทีมรักษา แต่อย่าพึ่งอุปกรณ์อย่างเดียว การออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบเข่าและควบคุมน้ำหนักมีหลักฐานรองรับมากกว่า ปรึกษานักกายภาพบำบัดให้ช่วยวางแผนใช้สนับเข่าร่วมกับการออกกำลังกาย
เมื่อไหร่ควรไปหาหมอเรื่องสนับเข่าหรือปวดเข่า
ไปพบแพทย์ภายในวันเดียวกันเมื่อน่องปวดบวมแดงร้อนข้างเดียว เข่าบวมร้อนมีไข้ หรือผิวเป็นแผล และโทร 1669 ทันทีเมื่อหายใจลำบากเฉียบพลันหรือเจ็บหน้าอกหลังมีอาการที่ขา ถ้าปวดเรื้อรังไม่ดีขึ้นหลายสัปดาห์ ให้นัดแพทย์ประเมินข้อเข่า
สรุป
- ไซส์สนับเข่าต้องมาจากการวัดเข่าตัวเองตามตารางของรุ่นที่ซื้อ ไม่ใช่จากน้ำหนักหรืออายุ
- แน่นเกินสังเกตจากรอยกดลึก ปลายเท้าเย็นหรือชา ขาบวม และปวดน่อง ส่วนหลวมเกินสังเกตจากการเลื่อนและม้วนที่ขอบ
- ปวดน่องข้างเดียวพร้อมบวมแดงร้อนอาจเป็นลิ่มเลือด ต้องพบแพทย์ทันที
- สนับเข่าเป็นตัวช่วยเสริม ไม่ได้รักษาข้อเข่าเสื่อม จึงควรควบคู่การออกกำลังกายและคำแนะนำของทีมรักษา
อุปกรณ์ที่คนมักหาคู่กับเรื่องนี้
รายการนี้รวบรวมจากหมวดสินค้าที่เกี่ยวข้อง ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ใช่การรับรองคุณภาพสินค้า ควรอ่านเกณฑ์การเลือกในบทความก่อน แล้วค่อยเทียบรุ่นด้วยตัวเอง
เข็มขัดพยุงหลังแก้หลังค่อม แก้ปวดหลัง ที่พยุงไหล่ หลายขนาดS/M/L/XL ออกกำลังกาย
สนับเข่า DevilOrei รุ่น TOPPER
สบายตัวตลอดทั้งวันเข็มขัดพยุงหลัง อุปกรณ์พยุงกระดูกสันหลังและเอว ที่บล็อกหลัง ชนิด 4 แกนแข็ง ระบายอากาศได้ดี
Poe packaging(พีโออี แพคเก็จจิ้ง)สนับเข่า ระบายอากาศ ลดกระแทก บรรเทาอาการข้ออักเสบ สําหรับเล่นกีฬากลางแจ้ง Knee Support
ลิงก์สินค้าเป็นลิงก์พาร์ทเนอร์ (affiliate) เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเมื่อคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยคุณไม่ต้องจ่ายเพิ่ม และค่าคอมมิชชันไม่มีผลต่อการคัดเลือกหรือลำดับที่แสดง อ่านนโยบายฉบับเต็ม
แหล่งข้อมูล
- Osteoarthritis — World Health Organization (WHO) (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-11-07)
- ข้อมูลโรคข้อเข่าเสื่อมและการดูแลตนเอง — กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-11-07)
- Osteoarthritis and exercise for older adults — National Institute on Aging (NIA) (เปิดในแท็บใหม่)(เข้าถึงเมื่อ 2026-11-07)
จัดทำโดยทีมกองบรรณาธิการสูงวัยไทย
เครื่องมือและคู่มือที่เกี่ยวข้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง

สนับเข่าแบบสวม เปิดลูกสะบ้า และมีแกนข้าง ต่างกันอย่างไร
เปรียบเทียบสนับเข่าแบบสวมยืดหยุ่น แบบเปิดลูกสะบ้า และแบบมีแกนข้าง ว่าพยุงต่างระดับอย่างไร ใส่ง่ายแค่ไหน เหมาะปัญหาไหน และเมื่อไรควรถามนักกายภาพบำบัด

สนับเข่าตอนเข่าเสื่อม ใส่ตลอดได้ไหม แล้วควรถอดตอนไหน
สนับเข่าช่วยพยุงเข่าที่เสื่อมได้ในบางช่วง แต่ไม่ควรใส่ทั้งวันทั้งคืน อ่านว่าควรใส่ตอนเดินหรือยืนนาน ถอดตอนนอน และต้องออกกำลังกายควบคู่อย่างไร

ข้อเข่าเสื่อมในผู้สูงอายุ: เข้าใจอาการปวดที่แท้จริง และดูแลให้เดินได้นานที่สุด
ปวดเข่าในผู้สูงอายุไม่ได้เป็นเพียงความชราที่ต้องยอมรับ คู่มือนี้ช่วยแยกอาการข้อเข่าเสื่อมจากสาเหตุอื่น และแนวทางดูแลที่ช่วยให้เดินและใช้ชีวิตประจำวันได้นานขึ้น