อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งกระดูก นม เต้าหู้ และผักใบเขียว ร่วมกับการรับแดดอ่อนช่วงเช้าประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้ร่างกายสร้างวิตามินดี เป็นพื้นฐานที่ผู้สูงอายุทุกคนควรทำ ไม่ว่าจะเสริมแคลเซียมชนิดเม็ดหรือไม่ก็ตาม

ผู้สูงอายุที่กินได้น้อยลงหรือมีปัญหาการเคี้ยวการกลืน อาจได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ จึงเป็นกลุ่มที่ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการเสริมแคลเซียมเป็นพิเศษ

การรับแดดควรเลือกช่วงเช้าก่อน 9 โมงหรือช่วงเย็นหลัง 4 โมง เพื่อลดความเสี่ยงผิวไหม้แดดและฮีทสโตรกในผู้สูงอายุ และควรนั่งในที่มีลมถ่ายเทหรือใต้ร่มเงาบางส่วน ไม่จำเป็นต้องตากแดดจ้าเต็มตัวก็เพียงพอต่อการสร้างวิตามินดี

หากตรวจมวลกระดูกแล้วพบว่าต่ำมากหรือมีความเสี่ยงกระดูกหักสูง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเฉพาะทางเพื่อชะลอการสูญเสียมวลกระดูก ร่วมกับแคลเซียมและวิตามินดีเสริม ซึ่งต่างจากการกินแคลเซียมเสริมทั่วไปที่หาซื้อเองตามร้านขายยา

การกินแคลเซียมเสริมมากเกินไปโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในไตหรือมีผลต่อการดูดซึมยาอื่น จึงควรให้แพทย์เป็นผู้กำหนดขนาดที่เหมาะสมกับแต่ละคน

ผู้สูงอายุที่เคยกระดูกหักมาก่อนแม้เพียงครั้งเดียว เช่น ข้อมือหักจากการหกล้มเบา ๆ ถือเป็นสัญญาณเตือนว่ามวลกระดูกอาจต่ำกว่าที่คิด ควรรีบไปตรวจมวลกระดูกแทนที่จะรอให้หกล้มซ้ำจนกระดูกสะโพกหักซึ่งอันตรายกว่ามาก

กระดูกพรุนเองไม่มีอาการเจ็บปวดจนกว่าจะเกิดกระดูกหัก การป้องกันหกล้มด้วยการจัดบ้านให้ปลอดภัย ติดราวจับในห้องน้ำ และดูแลรองเท้าให้กระชับ จึงสำคัญพอ ๆ กับการดูแลเรื่องอาหารและยา

ผู้สูงอายุที่ใช้ยาหลายชนิดร่วมกัน (polypharmacy) โดยเฉพาะยานอนหลับหรือยาลดความดันที่ทำให้ความดันตกเมื่อเปลี่ยนท่า (orthostatic) มีความเสี่ยงหกล้มสูงขึ้น ควรทบทวนรายการยากับแพทย์เป็นระยะ

การออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกเบา ๆ เช่น เดินเร็วหรือเต้นรำจังหวะช้า ช่วยกระตุ้นให้กระดูกแข็งแรงขึ้นได้ดีกว่าการนั่งเฉย ๆ แต่ควรเลี่ยงท่าที่ก้มโค้งหลังแรงหรือบิดตัวกะทันหัน เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงกระดูกสันหลังยุบในผู้ที่มวลกระดูกต่ำมากอยู่แล้ว

กางเกงในที่มีแผ่นกันกระแทกบริเวณสะโพก (hip protector) เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยลดความรุนแรงของแรงกระแทกหากหกล้ม เหมาะกับผู้ที่มีความเสี่ยงกระดูกหักสูงมากและเคยหกล้มมาก่อน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดว่าเหมาะกับผู้สูงอายุคนนี้หรือไม่

จุดเสี่ยงในบ้านที่มักถูกมองข้าม ได้แก่ พรมเช็ดเท้าที่ลื่นหรือขอบม้วน สายไฟที่พาดผ่านทางเดิน และแสงไฟไม่เพียงพอบริเวณบันไดหรือทางเดินไปห้องน้ำตอนกลางคืน ควรตรวจสอบและแก้ไขจุดเหล่านี้ก่อนที่จะเกิดอุบัติเหตุ ไม่ใช่รอให้หกล้มแล้วค่อยแก้ไข