เวลานอนตะแคง น้ำหนักตัวส่วนหนึ่งกดลงที่ไหล่และสะโพกข้างล่าง ซึ่งมีกล้ามเนื้อห่อหุ้มน้อย ผู้สูงอายุที่มวลกล้ามเนื้อน้อยหรือผอมมักรู้สึกกระดูกกดเตียงชัด ส่วนแขนด้านบนที่ห้อยลงมาข้างหน้าดึงข้อไหล่ และขาด้านบนที่ตกลงบิดสะโพกกับหลังส่วนล่าง

หมอนข้างรองแขนและขาด้านบนไว้ ลดการห้อยและการบิด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายขึ้น แต่ไม่ได้ลดแรงกดที่ไหล่ข้างล่างโดยตรง ถ้าปัญหาคือไหล่ข้างล่างเจ็บ ความหนาและความนุ่มของที่นอนมีผลมากกว่า

ทรงตรงยาวเป็นแบบพื้นฐาน กอดไว้ข้างหน้า วางขาพาดทับ ปรับตำแหน่งได้เร็ว เหมาะกับเตียง 3.5 ฟุตทั่วไป ทรงตัว U ห่อทั้งหน้าและหลัง กันไม่ให้พลิกหงายโดยไม่รู้ตัว เหมาะกับคนที่ต้องตะแคงตลอด เช่น หลังผ่าตัดตามคำแนะนำแพทย์ แต่เตียงต้องกว้างพอ และคนข้างกายแทบไม่มีที่

ทรงตัว L หรือรูปตัวเจ จัดคอและหลังในหมอนเดียว ต้องดูความสูงของแต่ละส่วนให้พอดีกับไหล่ ถ้าสูงเกินไปคอจะเอียงตลอดคืน และเปลี่ยนท่าลำบาก ผู้สูงอายุที่ลุกเข้าห้องน้ำกลางคืนบ่อยอาจรู้สึกว่าหมอนใหญ่ขัดขวางมากกว่าช่วย

ลองนอนตะแคงบนเตียงจริง ให้ญาติถ่ายรูปจากด้านหลังหรือช่วยดูว่ากระดูกสันหลังตรงไหม แล้ววางหมอนหรือผ้าห่มพับเป็นก้อนแทนหมอนข้างก่อน ถ้าเข่าสองข้างยังขนานกันและแขนด้านบนพาดสบาย แสดงว่าความสูงใกล้พอดี ความสูงที่เหมาะมักประมาณช่วงระหว่างหน้าอกถึงสะโพกด้านข้างเมื่อกอด ไม่ควรดันไหล่ให้ยกสูงขึ้น

ความยาวควรคลุมตั้งแต่หน้าอกถึงเข่าเป็นอย่างน้อย ถ้ายาวเกินจนต้องพับ ปลายอาจกดเท้าหรือหนีบกับขอบเตียง ลองยืมมานอนก่อนซื้อ หรือซื้อจากร้านที่ให้เปลี่ยนคืนได้ตามเงื่อนไข

หมอนข้างใหญ่ทำให้ขอบการนอนกว้างขึ้นโดยไม่รู้ตัว ผู้สูงอายุอาจนอนชิดขอบเตียง หรือตื่นกลางคืนแล้วติดหมอนตอนพลิกตัว คนที่ภาวะเปราะบางหรือเดินไม่มั่นคงเสี่ยงล้มเมื่อลุกเข้าห้องน้ำ การล้มเป็นเหตุสำคัญของการบาดเจ็บในผู้สูงอายุตามข้อมูลของ WHO

ก่อนใช้ ลองลุกจากเตียงจริงกับหมอนข้างและดูว่าเอามือยันลุกได้เองไหม มีที่เกี่ยวขาไหม ถ้าลำบาก ให้เลือกขนาดเล็กลง หรือวางไว้เฉพาะด้านที่ไม่ใช่ทางลุก และเปิดไฟกลางคืนไว้ที่ทางไปห้องน้ำ

ถ้าปวดไหล่ข้างเดียว หลายคนพยายามนอนทับข้างที่ไม่เจ็บ แล้วใช้หมอนข้างรองแขนข้างที่เจ็บให้แขนวางสบายไม่ห้อย วิธีนี้ได้ผลดีกว่านอนทับข้างที่เจ็บซึ่งกดข้อไหล่โดยตรง แต่ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือหายใจลำบากบางราย แพทย์อาจแนะนำท่านอนเฉพาะ ให้ถามแพทย์ที่ดูแลอยู่ก่อนเปลี่ยนท่า

ถ้าปวดสะโพกข้างเดียว ให้ทดลองคั่นหมอนตั้งแต่ต้นขาด้านในลงไปถึงข้อเท้า ไม่ใช่แค่ระหว่างเข่า เพราะปลายเท้าที่ห้อยลงทำให้ขาบิดได้ ผู้สูงอายุที่กิจวัตรประจำวันเริ่มติดขัดจากอาการปวดตอนเช้า ควรจดว่าท่านอนแบบไหนทำให้ลุกได้ง่ายที่สุด เพราะท่านอนที่สบายตอนหลับอาจไม่ใช่ท่าที่ลุกง่ายตอนตื่น

ไส้ใยโพลีเอสเตอร์เบา ซักง่าย แต่ยุบตัวเร็วเมื่อใช้นาน ไส้โฟมหรือเมมโมรี่โฟมคงรูปมากกว่า แต่ระบายความร้อนได้น้อยกว่า ในอากาศร้อนชื้นของไทยหลายคนจึงรู้สึกร้อนเมื่อกอดทั้งคืน ไส้ยางพาราคงรูปและระบายได้ในระดับหนึ่ง แต่หนักและบางคนแพ้

ดูปลอกที่ถอดซักได้ และอ่านฉลากเรื่องวิธีซักไส้ ถ้าผู้สูงอายุมีโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ ควรเลือกปลอกที่ซักบ่อยได้ เปรียบเทียบเมมโมรี่โฟมกับยางพาราได้ในบทความเรื่องหมอนที่ลิงก์ไว้