ตัวเครื่องมีหัวที่เคลื่อนเข้าออกด้วยความเร็วสูง ส่งแรงกระแทกลงเนื้อเยื่อในระยะสั้น ๆ คนที่ร่างกายแข็งแรงรับแรงได้ดี ส่วนผู้สูงอายุมักมีชั้นไขมันใต้ผิวบางลง กล้ามเนื้อบางจากมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือ sarcopenia และกระดูกบางลง แรงเท่าเดิมจึงถึงกระดูกหรือหลอดเลือดได้ง่ายกว่า

องค์การอนามัยโลกอธิบายว่ากระดูกพรุนทำให้กระดูกเปราะ หักได้จากแรงเพียงเล็กน้อย การกดหรือกระแทกซ้ำ ๆ ตรงบริเวณที่กระดูกอยู่ใต้ผิวตื้น เช่น ซี่โครงและสันหลัง จึงเป็นความเสี่ยงที่ไม่ควรทดลองเอง

ผู้สูงอายุจำนวนมากรับรู้ความเจ็บไม่เท่าเดิม โดยเฉพาะผู้ที่ปลายประสาทเสื่อมจากเบาหวาน อาจไม่รู้ว่าแรงเกินไปจนผิวช้ำหรือเส้นเลือดฉีก ผลข้างเคียงจึงมักปรากฏทีหลังเป็นรอยช้ำหรือปวดวันถัดไป

ด้านหน้าและข้างคอมีหลอดเลือดแดงใหญ่ที่ส่งเลือดไปสมองและเส้นประสาทที่ควบคุมการเต้นของหัวใจ การกระแทกบริเวณนี้อาจทำให้ความดันและชีพจรเปลี่ยนจนวิงเวียนหรือเป็นลม ถ้าตึงต้นคอ ให้ยิงเฉพาะกล้ามเนื้อไหล่ส่วนบนด้านหลังที่หนา ห่างจากกระดูกคอ

กระดูกนูนและข้อต่อไม่มีเนื้อกล้ามเนื้อรองรับ แรงจะส่งตรงเข้ากระดูกอ่อนและเยื่อหุ้ม ได้แก่ สะบ้า ข้อเท้า ข้อศอก ข้อมือ กระดูกสันหลัง ซี่โครง และกระดูกเชิงกราน ควรเลี่ยงทั้งหมด

หลอดเลือดขอดบริเวณน่องและหลังเข่าอาจแตกหรืออักเสบได้เมื่อโดนแรงสั่น ผู้ที่มีลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกแล้วโดนนวดอาจทำให้ลิ่มเลือดหลุดไปอุดปอด ซึ่งอันตรายถึงชีวิต ถ้าน่องข้างเดียวบวม แดง ร้อน ปวดมาก ห้ามนวดและต้องพบแพทย์ทันที

ผิวที่เป็นแผล ผื่น เชื้อรา เริม งูสวัด รอยช้ำใหม่ รวมถึงบริเวณที่เพิ่งฉีดยาหรือผ่าตัด ก็ไม่ควรยิง และห้ามยิงบริเวณใกล้อุปกรณ์ฝังในตัว เช่นเครื่องกระตุ้นหัวใจ แผ่นโลหะ หรือปั๊มยา โดยไม่ถามแพทย์

ตั้งแรงต่ำสุดและเปลี่ยนหัวเป็นแบบกลมนุ่มหรือแบบแบนที่ใหญ่ที่สุด หัวแหลมหรือหัวกรวยเหมาะกับนักกีฬาที่ผ่านการสอน ไม่เหมาะกับผู้สูงอายุ วางหัวบนผิวเบา ๆ ให้เครื่องทำงานเอง ไม่ต้องกดแรง การกดแรงเพิ่มคือการเพิ่มแรงกระแทกให้เนื้อเยื่อ

ใช้ช้า ๆ เคลื่อนหัวไปตามแนวกล้ามเนื้อ ไม่หยุดจุดเดียวนาน เริ่มประมาณสามสิบวินาทีต่อจุด รวมไม่เกินห้านาทีต่อกลุ่มกล้ามเนื้อ ปรึกษานักกายภาพบำบัดถ้าต้องการช่วงเวลาที่เหมาะกับเฉพาะตัว และเว้นวันถ้าปวดหลังนวด

ไม่ใช้ปืนนวดเป็นยาแก้ปวดแทนการตรวจ ความตึงที่เป็นต่อเนื่อง สองสัปดาห์ขึ้นไป หรือปวดตอนกลางคืน ควรพบแพทย์ ไม่ใช่ยิงต่อ

ผู้ที่กินยาต้านการแข็งตัวของเลือด มีกระดูกพรุน เบาหวานที่เท้าชา ใส่เครื่องกระตุ้นหัวใจหรืออุปกรณ์ฝังในตัว เคยมีหลอดเลือดดำอุดตัน เป็นมะเร็งหรือได้รับรังสีบริเวณนั้น และผู้ที่ภาวะเปราะบางมาก เดินแล้วเซ ใช้ยาหลายชนิด ล้วนควรถามแพทย์หรือเภสัชกรก่อน

ถ้าแพทย์อนุญาต ให้ถามตรง ๆ ว่าบริเวณไหนนวดได้ แรงระดับไหน และให้ลองครั้งแรกต่อหน้านักกายภาพบำบัดเพื่อดูผิวและความรู้สึกจริง

หลายคนตึงกล้ามเนื้อเพราะนั่งนานและไม่ค่อยขยับ การยืดเหยียดเบา ๆ เดินช้า ๆ ทุกชั่วโมง ประคบอุ่นแบบอ่อนโยน หรือนวดด้วยมือคนที่รู้วิธี ปลอดภัยกว่าสำหรับหลายคน ถ้าชอบความรู้สึกสั่น เครื่องนวดแบบสั่นเบาหรือลูกกลิ้งนุ่มที่ใช้แรงน้อยอาจเหมาะกว่า