ดัมเบลให้น้ำหนักคงที่ตลอดท่า ส่วนยางยืดให้แรงต้านเพิ่มขึ้นเมื่อดึงยืดออกไกล ผลคือช่วงต้นของการดึงเบา ช่วงปลายหนักขึ้น คนที่กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงควรรู้จุดนี้ เพราะถ้ายางสั้นเกินไปจะรู้สึกหนักตั้งแต่เริ่ม

ข้อดีสำหรับผู้สูงอายุคือยางเบา พกง่าย ล้มทับเท้าไม่เจ็บเหมือนดัมเบล และปรับท่าได้ทั้งนั่ง ยืน และนอน ข้อจำกัดคือวัดแรงต้านเป็นกิโลกรัมไม่ได้แม่นยำ และยางเสื่อมสภาพตามเวลาจนแรงต้านเปลี่ยน

ผู้ผลิตส่วนใหญ่ใช้สีเป็นรหัสระดับความหนัก แต่ไม่มีมาตรฐานกลางที่ทุกยี่ห้อใช้ร่วมกัน สีเหลืองของยี่ห้อหนึ่งอาจเบากว่าสีเหลืองของอีกยี่ห้อ ดังนั้นเวลาซื้อให้ดูตารางระดับที่ผู้ผลิตระบุบนกล่องหรือหน้าสินค้า และเลือกระดับต่ำสุดเป็นจุดเริ่ม

วิธีที่เชื่อถือได้กว่าสีคือการทดสอบจริง ให้ผู้ใช้ลองทำท่ามาตรฐาน เช่นนั่งดึงยางที่ปลายเท้าเหยียดเข่า จับเวลาและนับครั้ง แล้วดูว่าจบชุดแล้วรู้สึกเมื่อยพอดีหรือฝืนมาก ถ้ามีนักกายภาพบำบัดช่วยแนะนำระดับตั้งแต่ครั้งแรกจะปลอดภัยที่สุด

แบบแผ่นยาวเป็นชนิดเบสิกที่ใช้ได้หลายท่า แต่ต้องพันมือหรือผูกปมเอง ซึ่งผู้ที่มือไม่มีแรงหรือข้อนิ้วอักเสบจะทำได้ยาก แบบห่วงปิดสะดวกสำหรับท่าขา เช่นวางที่ต้นขาหรือข้อเท้า แต่ปรับความยาวไม่ได้

แบบมีด้ามจับเหมาะกับคนที่แรงบีบมือน้อยหรือกลัวยางหลุดมือ ด้ามช่วยให้กำได้มั่นคงและลดการบีบนิ้วแรง ๆ แต่ต้องสังเกตว่าด้ามไม่ลื่นเมื่อมือชื้นเหงื่อ และห่วงที่ร้อยกับด้ามไม่หลวม ผู้สูงอายุที่มีภาวะเปราะบางควรใช้ด้ามที่นุ่มและขนาดพอดีมือ

ถ้าต้องการยึดกับขอบประตูหรือเสา ควรเลือกชนิดที่ผู้ผลิตออกแบบมาสำหรับการยึดและตรวจให้มั่นใจว่าจุดยึดไม่เลื่อน เพราะยางที่หลุดแล้วดีดกลับอาจโดนหน้า

ลาเท็กซ์จากยางธรรมชาติทำให้บางคนเกิดผื่นคัน แดงบวม หรือในรายที่แพ้รุนแรงอาจมีอาการหายใจลำบาก ผู้ที่เคยมีประวัติแพ้ลูกโป่งหรือถุงมือยางควรบอกแพทย์ก่อนใช้ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ระบุชัดว่าไม่มีลาเท็กซ์ ผู้ผลิตบางรายใช้วัสดุสังเคราะห์ทดแทน

ผิวผู้สูงอายุบางและฉีกง่าย ยางที่เสียดสีตรงผิวขณะดึงอาจทำให้เกิดรอยแดงหรือถลอก ให้ใส่เสื้อแขนยาวหรือผ้านุ่มรองบริเวณที่ยางพาดผ่าน และหยุดใช้ทันทีถ้ามีผื่นหรือคันหลังใช้

แนวทางกิจกรรมทางกายขององค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้สูงอายุทำกิจกรรมเสริมกล้ามเนื้อหลักหลายส่วนของร่างกายอย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์ การใช้ยางยืดเป็นวิธีหนึ่งที่ทำได้ที่บ้าน โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยางเท่านั้น การลุกนั่งจากเก้าอี้หรือยกของเบา ๆ ก็นับได้

ยางยืดช่วยฝึกกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกที่ช่วยการทรงตัวได้ แต่ไม่ได้รับรองว่าจะไม่ล้ม ผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือเคยล้มบ่อยควรประเมินกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดควบคู่ และจัดบ้านให้ปลอดภัยด้วย