เตียงนุ่มทำให้เชิงกรานเอียงไปด้านหลังเมื่อนั่งพิง หลังส่วนล่างจึงโค้งงอเข้าไปแทนที่จะคงโค้งเว้าตามธรรมชาติ กล้ามเนื้อหลังและเอ็นต้องรับแรงต่อเนื่องโดยไม่รู้ตัว เมื่อผ่านไปครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงก็รู้สึกตึงและล้า ผู้สูงอายุที่มวลกล้ามเนื้อลดลงตามวัย (sarcopenia) และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแรงจะเหนื่อยเร็วกว่าคนวัยทำงาน

นอกจากนี้ การนั่งอ่านหรือเล่นโทรศัพท์บนเตียงมักก้มศีรษะไปข้างหน้า ทำให้หลังส่วนบนค่อมและส่งแรงลงมาที่หลังส่วนล่างด้วย ท่านั่งที่ขาเหยียดตรงอาจดึงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและทำให้เชิงกรานเอียงมากขึ้น ผู้ที่ปวดหลังบนเตียงมักสบายขึ้นเมื่อเปลี่ยนไปนั่งเก้าอี้พนักตรง ซึ่งเป็นเบาะแสว่าเป็นปัญหาของท่านั่งมากกว่าปัญหาของกระดูก

ให้ทดลองนั่งพิงหัวเตียงโดยไม่ใช้หมอน แล้วเอามือสอดช่องว่างระหว่างเอวกับที่นอน ช่องว่างนั้นคือขนาดที่หมอนต้องเติม หมอนหนาเกินไปจะดันหลังแอ่นและปวดมากขึ้น หนาน้อยเกินไปเหมือนไม่ได้ใช้ ส่วนความสูงควรอยู่ตั้งแต่เหนือขอบเอวขึ้นไปจนถึงใต้สะบัก ไม่ต่ำถึงก้นกบและไม่สูงถึงไหล่

ความแข็งที่เหมาะคือรับน้ำหนักหลังได้โดยไม่ยุบแบนทันที แต่ไม่แข็งจนกดเป็นก้อน โฟมความหนาแน่นสูงหรือเมมโมรี่โฟมคืนรูปช้าอาจอุ่นขึ้นในอากาศร้อน ต้องตรวจว่าผู้ใช้นอนร้อนหรือเหงื่อออกง่ายไหม ส่วนหมอนที่ยัดใยสังเคราะห์ปรับรูปได้ แต่ยุบเร็ว ปลอกที่ถอดซักได้และซับเหงื่อได้ดีสำคัญกว่าลวดลายสำหรับบ้านที่ร้อนชื้น

หมอนสามเหลี่ยมหรือเบาะพิงหลังเตียงที่มีพนักยาวทั้งแผ่นช่วยพยุงหลังทั้งแนวมากกว่าหมอนก้อนเล็กที่วางแค่เอว ถ้าท่านนั่งนานหลายชั่วโมงบนเตียงเพราะป่วยหรืออ่อนแรง ลองเลือกแบบพนักยาวแล้วเสริมหมอนเล็กที่เอวอีกชั้น

หมอนช่วยลดอาการล้าจากท่านั่งผิดทางและทำให้นั่งสบายขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อและเอ็นเป็นต้นเหตุ แต่ไม่ได้รักษากระดูกสันหลังเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือช่องกระดูกสันหลังตีบ ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยในวัยสูงอายุ การใช้หมอนไม่ได้ทดแทนการตรวจประเมินเมื่อปวดต่อเนื่อง

ผู้ที่ปวดหลังเวลานั่งหรือยืนนานแล้วดีขึ้นเมื่อก้มตัวหรือนั่งพัก อาจเป็นลักษณะของช่องกระดูกสันหลังตีบ ซึ่งควรให้แพทย์ประเมิน หมอนรองหลังอาจไม่ช่วย หรือในบางรายแอ่นหลังมากขึ้นจนแย่ลง ถ้าลองใช้หมอนแล้วปวดเพิ่มขึ้นภายในสองสามวัน ให้หยุดและปรึกษาแพทย์

หลายบ้านวางทีวีบนตู้สูงหรือติดผนังเหนือระดับสายตา ผู้ชมที่นอนเอนบนเตียงจึงต้องเงยคอและแอ่นหลังเพื่อมองจอ ซึ่งชดเชยด้วยการเลื่อนตัวลงต่ำ หลังก็โค้งงอกลับ หมอนรองเอวเลยหมดประโยชน์ ลองวัดว่าตรงกลางจอควรอยู่ระดับสายตาเมื่อนั่งพิงตรงแล้ว ถ้าเลื่อนทีวีไม่ได้ ให้ปรับมุมหัวเตียงหรือยกหมอนหนุนหลังขึ้นเล็กน้อย

แสงก็มีผล ห้องมืดทำให้ต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อมองหนังสือ โคมไฟอ่านหนังสือที่ส่องจากด้านข้างและมีแสงนวล ช่วยให้นั่งพิงได้ตามธรรมชาติ ผู้ที่สวมแว่นอ่านหนังสือก็ควรตรวจกำลังแว่นเป็นระยะ เพราะแว่นที่ไม่เหมาะทำให้ต้องโน้มคอเพื่อหาระยะชัด