การนอนหลับ

ผู้สูงอายุจำนวนมากนอนหลับยากขึ้น ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นเช้ากว่าที่ตั้งใจ ซึ่งส่วนหนึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของวัย แต่หากรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากก็ไม่ควรปล่อยผ่าน เพราะการนอนไม่พอส่งผลต่อความจำ อารมณ์ และเพิ่มความเสี่ยงหกล้มจากการง่วงหรือมึนงงระหว่างวัน

แนวทางดูแลเบื้องต้นคือจัดตารางนอนให้สม่ำเสมอ ลดการงีบหลับตอนกลางวันนานเกินไป จัดห้องนอนให้มืดและเงียบ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนช่วงบ่ายเป็นต้นไป และสังเกตว่ายาที่กินอยู่มีผลต่อการนอนหรือไม่

บทความด้านล่างรวบรวมสาเหตุที่พบบ่อยของปัญหาการนอนในผู้สูงอายุ วิธีปรับพฤติกรรมเบื้องต้น และสัญญาณที่ควรปรึกษาแพทย์